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通常，避孕药、避孕套、避孕栓动物是性生活中优先的避孕方法，但很多人喜欢自然避孕。自然避孕是不使用辅助工具的避孕手段，其有效性太低，有提高避孕效果的方法吗？是的，多重保护可以使自然避孕更加可靠。
第一、算好安全期：安全期是指无排卵的日期，这段时期过性生活一般不会怀孕。但是，通常人们预测的安全期是比较机械的日历法。人体毕竟不是一个钟，月经周期往往会受到健康状况、情绪因素、周围环境的影响，所以单凭《历法》避孕是不靠谱的。
第二，测量体温:测量基础体温把握排卵比看日历可靠得多。“基础体温法”的依据是女性排卵后体温一般会上升0。3℃-0。5℃，月经来潮时体温恢复正常。因此，每天早上测量体温，从体温曲线的变化中可以确定排卵日(排卵日一般是曲线上体温稍微下降上升的日子)。如果发生感冒或其他疾病，妊娠激素的应用应该另当别论。
第三，观察女性私处分泌:更好的方法是通过观察宫颈粘液和外阴的感觉来推测排卵期。月经后的最初几天，宫颈没有粘液，外阴感觉干燥的时候，即使有排卵也不能怀孕。因为宫颈粘液是精子营养和能源的必要条件。之后，随着血液中雌激素水平的上升，宫颈管开始产生粘液(站立时容易流出)，首先混浊、粘稠变白或变黄，再过几天就变薄变透明，像蛋白一样，变成10厘米的长丝，这时的外阴有光滑的感觉。
这种润滑感的最后一天被称为粘液高峰日(平均出现在排卵前0。9天)。因此，从开始产生粘液的第一天到粘液高峰日的第三天是危险期(妊娠期)，其馀时间是安全期。将日历法、基础体温法和粘液观察法合并使用，你的安全期会更安全。
李渊
主任医师
