这几件事破坏性健康 吃这些食物可以改善性生活质量

在性生活中，不仅要讲究技巧，还要注重心理上的完美体验，但是人们在性生活中总是会因为各种各样的小细节而破坏了完美健康的性爱，也难以达到性高潮。接下来，让我们来看看破坏健康性爱的6个杀手。父母们今后爱的时候一定要小心哦

破坏性生活健康的几件事

没有事先预热

在没有足够的前戏之前，直接主题和强烈的力量会延迟女性高潮的到来。美国纽约着名的两性专家赫希曼说:男性错误地认为跳过前戏会使女性迅速高潮，但实际上花费的时间更长，效果也更差。专家建议，放慢速度，交流和拥抱很多语言，可以帮助双方同时获得性高潮。

性爱时外物影响

高潮需要一定的注意力，千万不要分心。性学家丹尼尔·阿雷尔博士说，必须关掉房间里的电视、电脑、手机，使双方完全处于隐私空间。此外，不要期待同时高潮，每个人都应该注自己的快感。如果一方先达到高潮，下次要更加关注对方。

多次询问对方的心情

在性交过程中，适当询问对方的心情有助于把握节奏，但频繁询问对方的心情如何、舒适等，对伴侣产生心理压力，使他(她)不自信。赫希曼建议通过身体动作、表情等向对方反馈感觉。例如，急呼吸和有力的动作。

突然改变频率

丹尼尔·阿雷尔博士表示，女性接近高潮状态时，男性必须保持同样的力量和节奏。男性突然加大力度和速度，女性积累的感觉就会失败。因此，当女人说不要停下来时，她们只需要保持频率，而不是更疯狂。

以色情电影为准则

有些男性看色情电影，从中得到启发，认为性应该像色情电影一样激烈，有情节，技术高超。然而，赫希曼说，他总是想模仿色情片，把性作为表演，结果会适得其反。真正打开女性高潮之门的是亲密的语言和行为，而不是拙劣的愚蠢技术。

聊性爱外的话题

性爱过程中，适当的肯定和称赞，可以增加情趣，但如果提及一些扫兴话题则可能中断性爱，影响高潮。例如突然询问对方是否刷牙，或者提起厨房有食物没放进冰箱，这都会顿时让人性趣全无。

改善性生活质量不妨多吃5种食物

木瓜。木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“*”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。阴茎供血充以放松肌肉，提高体内硝酸水平。木瓜可以说是缓解勃起功能障碍的食物。

菠菜。菠菜含有叶酸，有利于性健康。菠菜中含有镁，有助于扩大外阴附近的血管，使男性能够更好地唤起。其他绿色蔬菜，如白菜和甘蓝，叶酸多，也有助于生殖器充血。

富含锌的食物。大多数男性出现勃起功能障碍是因为体内缺锌。锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

蒜。大蒜是缓解勃起功能障碍的另一种超级食物。研究表明，大蒜释放的少量硫化氢可以放松包括阴茎动脉的血管。此外，大蒜含有大蒜素，可以促进阴茎供血。阴茎动脉放松，供血充足，勃起状况大幅改善。

辣椒。使阴茎坚固最简单的方法是充分供血阴茎血管。辣椒对改善阴茎充血很有效果，并能使男性的性唤起更充分。