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回奶一般在第2天到第4天疼痛感最为明显。回奶过程中的胀痛程度因人而异，通常与乳汁分泌量、回奶方式以及个人身体反应有关。昨晚开始回奶，建议提前了解疼痛高峰期的应对方法，以减轻不适。
回奶初期，乳腺组织会因乳汁淤积而出现肿胀和疼痛，通常在停止排乳后的24至48小时内达到高峰。这种疼痛表现为乳房胀满、发硬、灼热感，甚至可能牵涉到腋下淋巴结。多数情况下，疼痛在第3天左右最为剧烈，之后随着乳汁逐渐被身体吸收，肿胀和痛感会逐步缓解。如果采用自然回奶法，即逐渐减少哺乳或挤奶次数，疼痛程度相对较轻，高峰期可能出现在第2天到第3天。若突然完全停止排乳，乳汁大量积聚，疼痛可能在24小时内迅速加重，并在第2天到第4天达到顶峰。部分人可能因乳汁淤积导致乳腺管堵塞，疼痛持续时间会延长。为减轻疼痛，建议穿着支撑性好的棉质内衣，避免压迫乳房；局部冷敷可以帮助收缩血管、缓解肿胀，每次15到20分钟，间隔数小时重复进行；饮食上减少汤水类食物摄入，避免高蛋白、高脂肪的催乳食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。如果疼痛难以忍受，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠栓等药物缓解炎症和痛感，但不可自行用药。同时，注意观察乳房是否有局部红肿、发热或硬结，这些可能是乳腺炎的早期信号，需要及时就医。
回奶期间需注意保持乳房清洁干燥，避免挤压或碰撞。如果疼痛持续超过5天不缓解，或出现发热、乳房皮肤发红等异常情况，建议及时就诊乳腺科。饮食上可适量饮用大麦茶、多吃韭菜等有辅助回奶作用的食物，同时保证充足休息，避免情绪紧张，这有助于平稳度过回奶期。
