健康的性爱会被6种行为破坏 如何改善性生活质量

在性生活中，不仅要讲究技巧，还要讲究心理上的完美体验，但人们在性生活中总会因为各种小细节而破坏完美健康的性生活，也很难达到性高潮。接下来，让我们来看看破坏健康性爱的6个杀手。父母们今后爱的时候一定要小心哦

没有提前预热

在没有足够的前戏之前，直奔主题或者用力过猛都会耽误女性高潮的到来。美国纽约着名的两性专家赫希曼说:男性错误地认为跳过前戏会使女性迅速高潮，但实际上花费的时间更长，效果也更差。专家建议，放慢速度，交流和拥抱很多语言，可以帮助双方同时获得性高潮。

性爱时外物影响

高潮需要一定的注意力，千万不要分心。性学家丹尼尔·阿雷尔博士说，必须关掉房间里的电视、电脑、手机，使双方完全处于隐私空间。此外，不要期待同时高潮，每个人都应该注自己的快感。如果一方先达到高潮，下次要更加关注对方。

多次询问对方的心情

在性交过程中，适当询问对方的心情有助于把握节奏，但频繁询问对方的心情如何、舒适等，对伴侣产生心理压力，使他(她)不自信。赫希曼建议通过身体动作、表情等向对方反馈感觉。例如，急呼吸和有力的动作。

突然改变频率

丹尼尔·阿雷尔博士表示，女性接近高潮状态时，男性必须保持同样的力量和节奏。男性突然加大力度和速度，女性积累的感觉就会失败。因此，当女人说不要停下来时，她们只需要保持频率，而不是更疯狂。

以色情电影为准则

有些男性看色情电影，从中得到启发，认为性应该像色情电影一样激烈，有情节，技术高超。然而，赫希曼说，他总是想模仿色情片，把性作为表演，结果会适得其反。真正打开女性高潮之门的是亲密的语言和行为，而不是拙劣的愚蠢技术。

关于性爱以外的话题

在性爱过程中，可以适当的肯定和赞扬，增加情趣，但是一提到扫兴的话题就有可能中断性爱，影响高潮。例如，突然询问对方是否刷牙，厨房里有没有放入冰箱的食物，很快就没有兴趣了。改善性生活质量，多吃五种食物

木瓜。木瓜有助于缓解勃起障碍。木瓜富含维生素a，含有精氨酸，*也含有这种成分，可以改善阴茎的血液供给。阴茎供血充以放松肌肉，提高体内硝酸水平。木瓜可以说是缓解勃起功能障碍的食物。

菠菜。菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。其他绿色蔬菜，如白菜和甘蓝，叶酸多，也有助于生殖器充血

富含锌的食物。许多男性勃起功能障碍是因为体内缺锌。锌促进睾酮的生成，使精子更加活跃，因此多吃锌丰富的食物有助于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物

大蒜。大蒜是另一种缓解勃起功能障碍的超级食物。研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。此外，大蒜含有大蒜素，可以促进阴茎供血。阴茎动脉放松，供血充足，勃起状况大幅改善。

辣椒。使阴茎坚固最简单的方法是充分供血阴茎血管。辣椒对改善阴茎充血有很好的效果，可以使男性的性唤起更加充分。