对于男性来说,良好的性能是男性气概的重要表现。男性如何提高性能力?最近,俄罗斯《共青团真理报》刊文指出,为了保持自己的性能力健康,受到女性的欢迎,男性必须从细节开始,养成良好的生活习惯。做到以下十点,有助于保持男性体内的雄性激素水平。
注意身体汗水和皮肤炎症。
更帅的男性出汗也不能靠近,经常洗澡,发现治疗湿疹、青春痘等皮肤问题,保持皮肤清洁健康。
保证睡眠时间。
上床睡觉的时间不得晚于凌晨12点半。同时,睡眠时间不得少于7~8小时。因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间,分泌高峰是凌晨4点到6点。
驾驶时间有限。
一天开车时间不应多于1.5—2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。
每周最好吃一次海产品。
特别是贝类产品,有助于男性健康,一周内吃150-200克贝类产品,男性荷尔蒙就会被补充。
关注血管健康。
只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,不影响勃起。
不要停止工作。
如果你想保持健康状态,不要停止工作,即使你辞职了,你也必须每天做一些事情。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,导致幽默感消失,记忆力减退,甚至脾气不好。男性如何提高性能力?两性交往中,反应慢的唠叨鬼不受欢迎。停止工作不是幸福,而是提前老化,老弱。
早晨多喝粥,晚上少喝酒。
将军的肚子是男性的形象杀手,腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成,多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其是晚上不要边看电视边喝啤酒,早上多喝粥有助于保持身体。
每天吃坚果。
每天的食谱需要一定数量的蔬菜、一两个水果和一点坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。
不要锻炼到精疲力竭。
运动量因人而异,逐进,发达的肱头肌不能保证满足性生活。
分清工作和休息时间。
明确休息日和工作日,尽量不要带工作回家。因为大部分工作狂的性生活都有问题。
马晓斌
主任医师
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