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运动不足，以车代步，几乎是现代白领男性的通病，长期以来这样的结果是慢性便秘。性学专家研究发现，在射精疼痛、早泄、不射精的男性中，这种现象往往存在。有趣的是，慢性便秘减轻或消失时，与性生活相关的障碍也减轻或消失。研究表明，由于慢性便秘的刺激，肛门肌肉、尿道括约肌肉等可出现痉挛状态，随着时间的推移，这些肌肉群会出现营养不良和过度松弛。这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥密切相关。尤其是耻尾肌，有人称之为性肌肉。如果它经常放松或异常紧张，它会降低敏感性，导致性能障碍。
男性什么时候性能最强
很多男性早上起床时阴茎自然勃起，也就是早上勃起，这个时候男性性能最强的时候，男性一天中，性能最强的时候是什么时候？
女 性需要较长时间的爱抚，更直接的说法是，男性刚醒来可以立刻做爱，女性则在完事后才开始有亢奋的感觉。
女性永远追不上男性的快速节奏，结果自然不能令性生 活协调。因为女性喜欢在做爱的时候修饰，发挥性感的挑逗力，但是早上刚醒来的时候完全做不到。早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起，是自然的反射性行为；相 反，在其他时间，男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应，才会勃起。男人喜欢早上做爱，因为他们对性能有信心。如他没有早上勃起的现象， 极可能在性方应方面出现问题，因为一般男性每晚可勃起5~6次。
尽管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性应如何面对？如果他欲火旺盛，而你却兴趣索然，那么你该假装入睡，抑或婉拒他？
夫 妇间要互相协议。虽然这样做毫不浪漫，但却可以减少自己所承受的压力。假装睡觉有效果，但问题无法解决。大家不妨坦诚相告。如你早上有重要事情要 做，可答应他改在星期天早上，让大家有更多时间真正享受性爱乐趣。但如女方真的非常讨厌在早上做爱，丈夫必须照顾对方的感受，否则她最终可能抗拒性爱，以 以方性关系造成损害。
男性性能力低下可以吃三种食物
1、麦芽油
维生素e严重不足会导致阴茎退化和萎缩。性激素分泌减少，丧失生殖力。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以我们应该在日常生活中经常吃含有丰富麦芽油的食物，如小麦、玉米和小米。
2、蜂蜜
蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。体弱、年高、功能减退的人，可以继续服用蜂蜜产品。
3、果仁
德国医生发现，在经常吃南瓜子的民族中，没有发生前列腺疾病。因为南瓜子中含有影响男性荷尔蒙的神秘物质。另外，小麦、玉米、芝麻、葵花、核桃、杏仁、花生、松子等也有利于功能。
