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阳痿也被称为勃起功能障碍，对任何男性都是致命的打击。然而，专家发现，大多数阳痿患者都是由自己的坏习惯引起的，比如长期熬夜的人比正常男性更容易患阳痿。为什么，如何正确预防阳痿？
经常熬夜容易患阳痿
现在都市人的生活压力很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，经常熬夜到深夜。从长远来看，熬夜会破坏人体生物钟的昼夜节律，使男性性激素分泌紊乱，因此"夜猫族"男性性功能障碍的比例较高。
专家指出，经常熬夜很容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌紊乱、神经衰弱、胃肠道问题。此外，对性功能的影响也非常复杂。随着定量变化的积累，它往往会导致严重的定性变化——从意外变为永久性，成为器质性阳痿。此外，由于繁忙的工作和业务，生活不规律，但也很容易导致夫妻关系和性生活的不和谐。如果你经常在关键时刻无能为力，结果往往会分散，严重影响夫妻关系。
如果性生活不和谐，夫妻应该诚实地交流经验。
预防阳痿要做好日常保健
1、"夜猫族"男性朋友必须抵制"不正当熬夜"，建立规律的作息时间，多吃富含维生素的饮食C或者含有胶原蛋白的食物。同时要注意疲劳时不要勉强做爱。一旦偶尔出现阳痿，就不要惊慌，更不要勉强，以免造成不良的性信息记忆。
2.平时多做运动可以预防阳痿。运动有很多好处，不仅能让人身材好，还能帮助心血管系统。对于男性来说，运动有一个奇妙的好处:可以增强性能力。根据一项大规模的研究，一个每天通过运动至少消耗2000卡路里热能的男人患阳痿的概率远低于那些不运动的男人。
3.尽量放松，有助于预防阳痿。男人工作压力大，生活太累，这可能是现代人抱怨最多的话题。长期疲劳不仅会导致背痛和记忆力下降，还会导致原本幸福的性生活。因此，男性朋友必须学会放松和缓解压力。不要把工作惯性带回家。你可以平时旅行。必要时，你可以向心理学家寻求帮助。
4.少喝多养生有助于预防阳痿。俗话说，少喝多养生。"无酒不成席。"但过量饮酒会对肝脏、心脏、肾脏和其他器官造成损害。然而，适量饮酒对健康有益。正常人每天能代谢的酒精量不得超过150克。不会造成肝损伤的酒精摄入量不得超过每公斤1克。如果体重65公斤，每天的酒精摄入量应低于65克。最安全的饮酒量是每天不超过28克。
5.戒烟。长期吸烟也会导致阳痿的坏习惯，因为吸烟会改变血液成分和血液粘滞。吸烟者由于血液粘滞增加，阴茎血液循环受阻，导致阳痿。此外，饮酒也是导致阳痿的坏习惯。如果男性每天喝250毫升以上的烈性酒，精子存活率会连续2-5年显著下降，血液中睾酮浓度也会降低，约40%的男性会有阳痿，10%的男性可能会有完全性阳痿。
温馨提示：男性朋友要想远离阳痿，必须保持良好的生活习惯，不抽烟喝酒，保持健康有规律的生活节奏，最重要的是学会调整情绪，不要让工作压力破坏生活。
