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吃喝不俗，与健康关系最密切。通常喝完大杯水后，15分钟内上厕所的男性为7.08%，女性为5.51%，30分钟内男性为22.49%，女性为11.76%，1小时内男性为19.74%，女性为8.64%。
香港泌尿外科协会发布前列腺与排尿认识》调查。该调查成功访问了465名35岁以上的男职业司机。近三成人不知道，男性正常排尿应在1分钟内完成的约5成人认为排尿时间比普通人长也没有问题的7成人因排尿时间长而拒绝接受诊察，其理由多为不知道这是病。然而，进一步体检显示，73%的男性有前列腺增生的症状。对此，泌尿科专家医生建议，40岁以上的男性可以自己计算排尿时间，例如1分钟内能否排出，判断前列腺是否有问题。
喝水后去厕所要多长时间？社会上流行的尿多是肾虚、尿多才能排毒等传闻，到底有道理的吗？以下是专家提出的健康小便的金标准。
1、一天小便几次最正常？
a、6次b、7次c、8次d、9次
正确答案:C
专家分析:健康排尿标准为每天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。
如果不是饮用水的原因超过8次，就称为尿频许多人认为他们总是想小便肾虚。事实上，大多数尿频与肾脏无关。
小便次数多，但尿量少，可能是膀胱和尿道的问题，不仅次数多，尿量也多，内科代谢性疾病，例如糖尿病和尿多。尿频和尿常规检查发现尿蛋白也很高，肾脏可能有问题。
有些人排尿次数多是因为总有尿意。此时，尿急可能是膀胱过度活动症，尿意隐藏，不急，感觉神经过敏，泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次？
A、0次；B、1次；C、2次；D、3次
正确答案：B
专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
晚上过多是因为睡觉前喝水过多。这是正常情况，不必为了不起夜刻意减少夜间饮水量，除非是充血性心衰和高血压患者，否则需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早上起来眼睛和脸都会浮肿，只有肾脏有问题的人才会这样，健康的肾脏会正常代谢，不会浮肿。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不喝，时间变长，反而尿变浓，引起膀胱结石等疾病。
另一种情况是晚上不怎么喝水，总是晚上起床，和白天尿频一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病的尿量少，说明膀胱和尿道有问题。
3、饮水后，一般多久上厕所？
a、10-30分钟b、30-45分钟c、45分钟-2小时d、2小时以上
正确答案:B
专家分析:一般来说，水在体内正常代谢需要30-45分钟，相当于学校上课的时间。但是，在这个问题中选择其他选项也不一定代表你的身体，特别是肾脏有问题。水在体内停留时间的长短主要受两个因素的影响，一个是咸的还是淡的。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。
二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。
原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。
此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
4、正常的尿液是什么颜色？
A、淡茶色b、无色c、明亮的黄色d、鲜红色e、酱油色f、白色。
正确答案:A
专家分析:健康的尿应该是淡黄色的透明度，就像你泡的第一次茶一样。喝水多的时候，尿也有可能像白开水一样无色的水少的时候，就像啤酒的黄色。这些情况是正常的。
异常尿液中含有明亮的黄色，尿液中含有黄疸，补充维生素B2，即核黄素过多的鲜红色，如洗肉水，尿液中含有红细胞，可能是肾外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药物影响的酱油色，尿液中有破裂的红细胞，也可能是肾炎的白色，很少见
5、一天的尿量是多少？
a，100毫升b，400毫升c，1000毫升d，1500毫升e，3000毫升
正确答案:D
专家分析:我们每天排出的尿量约为1500毫升。这是正常的尿量，其实每天尿量在400毫升以上，在3000毫升以下没什么问题。
少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么样？
A、浑浊b、澄澈c、气味浓d、气味淡e、泡沫多f、泡沫少
正确答案:b、F
专家分析:淡黄澄澈透明无疑是健康小便的重要标准。
但是，尿浑浊也不必太担心。特别是天气凉爽的时候，尿放置一会儿容易变得浑浊，放置一会儿，尿盆底部就会出现白色的沉渣，尿常常析出盐类结晶，与肾脏病无关。
尿中泡沫多的话，应该马上去医院进行尿检，如果出现蛋白尿的话，肾脏病有可能发生，但是如果尿检没有蛋白质的话，这个泡沫多的话就不会异常。
临床上很少用尿味辨别健康与否，所以尿味浓淡不必太在意。除非你的尿有奇怪的腐烂苹果味，否则可能是糖尿病的征兆。
男人保护前列腺小便方式
男性以能够站着撒尿为傲，但这个姿势对前列腺疾病患者不一定是最佳选择。男科专家指出，蹲尿可以使尿液排出更干净，减少尿路感染，有助于保护前列腺。
男性尿道长，排尿容易变得不干净，至今为止都会引起尿路感染。怎样才能把剩下的尿排干净？
排尿时最好蹲下，增加腹压，加速排尿。如果在公共场合不太方便的话，请在自己家试试。
排尿或凉爽时，用手指按压阴囊和肛门之间的会阴部，及时排出膀胱残留的尿，对慢性前列腺炎有好处。
平时多做提肛运动，增强会阴肌和尿道肌的收缩力，尽量减少膀胱中的尿液残留。
男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道形成闭合腔，排尿后立即坐下会增加腔内压力，引起尿液逆流，尿道细菌有机会乘坐，诱发或加重前列腺炎。
李智刚建议，男人在排尿完毕后最好能溜达或站立3-5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。
小便时不要急于用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。长时间坐着的办公室文士每坐40分钟左右，起身活动，踢脚，伸展懒惰的腰。司机开车时间长了，也要注意改变坐姿，让前列腺有足够的血液供应。
宋观礼
副主任医师
