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前列腺健康对男性非常重要，但现实生活中的男性非常不重视，频繁的性行为和手淫过度、冷却刺激等引起局部前列腺炎症，必须积极预防，在日常适当的食物中提高保健效果。
那么，保护前列腺的食物有哪些呢？
从饮食开始保护前列腺的食物可以保护前列腺的健康
1、南瓜子、核桃仁
中医认为肾藏精，与生殖有关，与膀胱、排尿有关，吃补肾的食物对前列腺有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。
2、干果、杂粮
男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。
3、蔬菜、水果
保养前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。
4、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。
5、花粉提取物
花粉提取物是最新的研究成果，治疗前列腺疾病的药物中添加了花粉提取物。特别是油菜花粉和裸麦花粉，因为蜂蜜含有花粉的精华，所以没有糖尿病的男性适当吃蜂蜜也有保护前列腺的作用。
6、多吃大蒜
意大利医学专家对大蒜对前列腺增生疾病的作用进行了调查，结果常吃洋葱和大蒜对预防前列腺增生非常有益。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。中医理论认为葱蒜辛散通阳，有助于消除寒气积累、堵塞、增生性疾病、容易产生淤滞体质的人流通血气。上述研究可以说是提供了这些认识的临床证据。
7、番茄酱
多吃番茄的男性，等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，因为番茄中含有很多叫番茄红素的胡萝卜素。
然而，令许多科学家惊讶的是，番茄汁没有这种保护功能。事实证明，番茄红素只有与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分吸收。
8、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
