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以下列举壮阳的食物和食谱。男人壮阳，这些食物能让你来的安全有效。
1、鸡蛋是人体功能的营养载体，是性生活后恢复精神的最佳还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱为中心，保证了新婚之夜性爱的幸福。印度医生建议夫妇在性生活前多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妻性生活频繁，体力消耗大，补蛋有助于快速恢复体力。
2、淡菜又称珠菜、壳菜(其实是牡蛎酱)。含有丰富的蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。
其味咸、性温、温肾固精、益气补虚效果。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房间劳动、口渴等症状。男性经常吃的话身体会增强机能。
3、泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘、性平，具有补中益气、养肾生精的效果。对调节性功能有很好的作用。泥鳅中含有特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。成年男性经常吃泥鳅可以滋养身体。
4、驴肉:俗话说:天鹅肉，地驴肉。驴肉味道鲜美，蛋白质高，脂肪低，胆固醇肉类低。中医认为驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的效果。驴肾，甘甜温暖，有益于肾强阳、强筋强骨的效果。可以治疗阳痿、腰膝酸软等症状。
