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现在很多男性朋友肾虚的情况很多，这个问题给很多男性朋友带来了烦恼。这些男性功能障碍往往是由男性不良生活习惯引起的。
破坏男性性福的5个习惯
1、每天抽烟
在很多男性的生活观念中，离开烟和酒的生活似乎缺乏味道。男性烟民的平均勃起状态为5，而不是烟民为9。烟草中的有害物质会造成血管损伤，使弟弟海绵体缺乏弹性，吸烟者弟弟明显小于非吸烟者。
2、玩地下恋爱
在现实生活中，很多男性为了追求性的刺激和新鲜感，通常会玩地下恋爱。男性在短暂的风流之后，可能会引起心理负罪感，引起感情不安，引起男性的功能障碍。
3、长期坐
在当今社会，由于许多工作性质的决定，许多男性朋友长期坐在办公室，容易引起男性功能障碍的勃起问题。所以，男性朋友每天能走2公里的人，勃起问题的概率会下降一半，或者慢跑20分钟，训练30分钟的力量，也能提高男性的功能。
4、经常熬夜
现在很多男性朋友的夜生活都很丰富，养成了熬夜的习惯。长期下去，也会影响男性的男子功能。对于男性朋友来说，进入沉睡状态后，小弟弟有35个小时处于长期起勃状态，如果起勃的次数越多，在同房中的柔韧度也就越好。所以，如果男性没有特殊的工作需要，那么一定要保持正常的作息规律。
5、爱喝啤酒
英国科学家最近发现，啤酒中含有一种物质，它会限制精子的繁殖力。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。
男性性能力下降的5个征兆
1、性冲动减少
30岁男性性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理审美疲劳、精神压力过大、生理雄激素水平下降、血液循环不畅，都会造成勃起障碍。
2、视力减弱
排除眼睛本身的问题，表明血管有病。影响血液循环，引起视神经代谢障碍，视力减退
3、气喘吁吁
上下楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，如果不进行科学训练，人在20岁后肺功能开始减弱。
4、疲劳
30岁的男性在工作和生活中总是精力不振，心理压力大或内分泌变化可能。这表明雄激素水平已经下降。
5、脱发
进入事业高峰期，精神和心理压力增大，内分泌和血液循环紊乱，脱发，头发稀疏。
男性快速壮阳的方法
1、冷热水交替浴，提高男性功能
使用冷热水交替浴，如名字所示，首先在浴池内浸泡热水，身体充分温暖后，在阴部加入冷水，3分钟左右，阴茎阴囊收缩后进入浴池
2、冷式运动法
生产精子和雄性激素的睾丸在运行时需要比体温稍低一点的温度，所以被子盖住阴囊不能很好的散热会影响睾丸的功能，我们可以把阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉来解决这个问题。冷式锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子生产和男性激素的增加，改善性生活。
3、运动壮阳法
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，还能提高性生活质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可以大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿的发生，提高性欲，达到壮阳的效果。
