多吃苹果可提高女性性生活愉悦感？哪些运动可以增加性生活体验？

研究表明，每天定期吃苹果可以促进健康女性性的性爱。原因是苹果含有混合根皮苷的物质，与女性荷尔蒙强烈追求偶像素相似。强烈追求偶像素在性觉醒中的作用很重要。此外，像酒和巧克力一样，苹果还含有刺激血液流向生殖器的聚苯乙烯和抗氧化剂，有助于性唤醒。

这项研究发表在新一期的《妇产科医学文件》中，研究对象是从18岁到43岁的731名意大利女性。每一位参与者都被问及记录了她们每日苹果的消耗量和饮食习惯。然后这组人分为两部分，一部分要求每天吃一个或一个以上的苹果，另一组每天吃一个以下的苹果。所有参与者接着被要求参加女性功能指数调查，包括她们性行为频率和整体满足度的19个问题。

每天吃苹果有助于增加女性的性喜悦

发现苹果对健康有很多好处。2012年，科学家发现这种水果大大降低了更年期妇女的血脂水平。他们是心脏病发作的高风险群体。维持6个月每天吃苹果的话，胆固醇的含量可以减少四分之一。

此外，还可以用枕头提高女性的性生活质量。美国人对性爱的追求总是很累。继骨盆操、双人瑜伽之后，被称为Kegel的性爱运动再次流行起来。据美国的女性健康网络报道，这种运动对于能有效提高女性性生活质量的男性来说，可以提高负责射精的肌肉群的力量和强度，自主控制射精。

哪些运动可以增加性生活体验？

这项运动是由美国性学家Kegel博士发明的。原理上，利用节奏的肌肉收获，锻炼骨盆底部的肌肉群，逐渐增加肌肉收缩次数，提高收缩强度。运动所需的工具很简单。枕头就行了。

首先，人躺在地板上，膝盖弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直，大腿中间夹着枕头。

其次，放松臀部肌肉，收紧盆底肌肉，慢慢抬起臀部，让开地面，同时肩部稍微离开地面，用头顶住地面。这个时候要注意，不要让臀部和背部接触地板。

最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要落枕。收紧和放松的时间应保持在3秒左右。收紧肌肉时呼吸，放松时呼吸。

这项运动每天做两次，每次重复5~10次，2周大幅度改善肌肉群的力量，提高性生活质量。Kegel博士解释说，由于盆底肌群像吊顶一样支撑在盆底，承担支撑膀胱、子宫、直肠、阴道的责任，加强这部分的肌肉练习，可以使更多的血液流入盆底，增加性交时的摩擦快感，加强性高潮时阴道的收缩程度，加快私密部位的新陈代谢。