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我们厨房有很多食物、蔬菜、水果、肉类等，每种食物给男性带来的好处不同，食物不同，营养不同，我们知道现在男性不育的情况很多，所以我们必须做保健工作。
你知道预防不育的食物有什么吗？
多吃绿色蔬菜和鸡蛋
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果更有利于精子细胞的生长。据科学研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。
鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量不挑食，使营养和营养均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。
海鲜是很好的选择。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。
适度饮酒和饮料
男性应控制酒精和饮料的摄取，适度饮用可乐、巧克力、咖啡等，过度抑制中枢神经长期兴奋，抑制精子的发生。
生活中发生不育的男人有很多，有的是因为不正确的性生活，有的是因为饮食不当，有的是天生的，不过我们要提前预防，以上这些都是预防不育的食物，为了男人的身体健康，家庭的幸福我们要珍惜以上的食物。
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何洁
副主任医师
