现代都市男女,有着快节奏的学习、工作、生活,为了适应瞬息万变的社会,人们的压力也是与日俱增,随着压力的增大,人们的性生活质量也大打折扣,很多成年男性、女性由于工作压力大,而导致性欲降低。那么男女如何增强性能力?吃什么能提升性能力?
“提肛运动”可提升男女性能力
说出来您可能不信,有一种人人都能轻易做到的羞羞运动,可以显著提高男女性能力。它做起来十分简单,只需“菊花一紧”,但效果显著。这项运动被称作“提肛运动”,别称“凯格尔运动”。与打球、骑车、跑步等常规运动相比,它几乎不用费力,也不会汗流浃背,最适合夏天自己偷摸做,而坚持这项锻炼的快感,您在床上迟早能感受到。
具体做法
提肛运动可在任何时候进行,无论是开会还是排队,都可锻炼。
具体做法是:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。
采取胸膝卧位做提肛运动效果更好,具体做法是双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。
需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。
吃什么能够提高男女性能力?
生蚝:滑溜的生蚝带来微妙口感,其所含高浓度成分的锌,此物质已被证实对制造男性荷尔蒙极有帮助。
鱼子酱:被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵---鱼子酱,其所含的四十七种维他命和矿物质有益得不得了。
朱古力:朱古力中的咖啡因其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用“,增加人体对性的刺激度。
红酒:适可而止的话,酒精是上佳的催情物,它具缓减紧张和忧虑之效。
蒜头/大蒜:蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征,生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。
木瓜:木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想,其外表不难令人联想起女性丰满的胴体。
印度咖哩:香料是天然催情剂,印度咖哩中有十多种香料,胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环,芥末刺激性腺,要一口尽尝催情香料,印度咖哩乃首选。
7个改善男女性欲的方法
1、深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱,进而影响性功能。在睡眠时间上,建议每晚确保7~8小时,在睡眠质量上,要保证有深睡状态,不能被中断打扰。
2、夫妻按摩。夫妻按摩有两大好处:其一,按摩是夫妻亲密互动过程,揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二,夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张,特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐,都有助于营造浪漫,提高性趣。
3、吃对食物。健康饮食有助于防止发胖,保持体形,增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外,蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素,有助增强男性生殖健康。
4、积极锻炼。锻炼可促进全身血液流动,增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。
5、练习放松。冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇,进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动,有助于改善性驱动,恢复性功能。
6、使用香薰。香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油,通过按摩、泡澡、薰香等方式,经由呼吸道或皮肤吸收进入体内,以达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法,对提升性欲具有很好的疗效。
7、戒除恶习。吸烟会使男性患勃起功能障碍的危险增加一倍。及早戒烟有助于改善性功能。
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何洁
副主任医师