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和谐健康的两性生活，会让夫妻感情变得更加的亲密，所以说在生活当中，夫妻之间应该注重性生活的质量，但是有的时候很多夫妻会发现伴侣，有时候会性欲比较低迷，而这样的情况自然会影响到夫妻性生活和谐，所以我们就需要了解一下，提高性欲的方法，下面这些方法都可以尝试。
1.深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响性功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7~8小时，在睡眠质量上，要保证有深睡状态，不能被中断打扰。
2.夫妻按摩。夫妻按摩有两大好处:其一，按摩是夫妻亲密互动过程，揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张，特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐，都有助于营造浪漫，提高性趣。
3.吃对食物。健康饮食有助于防止发胖，保持体形，增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外，蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素，有助增强男性生殖健康。
4.积极锻炼。锻炼可促进全身血液流动，增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。
5.练习放松。冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。
压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇，进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动，有助于改善性驱动，恢复性功能。
性生活是夫妻两个人的事情，不管是哪一方面，在这个事情上出现问题都应该相互配合进行治疗，这样才能够达到更好的治疗效果，两夫妻之间都能够找到性生活带来的快乐，而夫妻的感情，也会因为拥有完美的性爱更加的甜蜜。
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宋观礼
副主任医师
