男性如何补肾效果最好 5款适合男性的补肾食谱

男性补肾吃什么 　　1、板栗 　　板栗作为秋季时令干果，多吃对肾脏有一定的帮助。

板栗味甘性温，多吃可以驱寒健脾，养肾固元。

板栗中含有丰富的蛋白质与维生素B，这两种物质作用于人体，可以帮助肾脏进行代谢，并且蛋白质还可以为肾脏提供能量，提高肾脏代谢效率。

但值得注意的是，板栗一次不可多吃，不然会出现消化不良，腹部胀气等现象发生，为肠胃带来负担。

　　2、山药 　　山药中含有大量维生素与部分高纤维物质，女人在秋季多吃山药不仅可以滋阴补肾，还能保养子宫与卵巢，促进卵巢分泌雌性激素，从而保证女性内分泌平衡。

同理，山药中的各种微量元素作用于肾脏，可以使肾脏充分分泌肾上腺素，从而保证人体充满精力，还能预防体虚体弱现象发生，使人体更加健康，不会轻易感染风寒、出现发热现象。

　　3、韭菜 　　韭菜又名起阳草，对于滋补男人肾气有极大的帮助。

许多人认为，韭菜应该在春季吃，其实不然，秋季多吃韭菜，不仅有助于补肾固阳，还可以调节人体内分泌状况。

韭菜中含有丰富的维生素A与维生素C，这两种物质作用于人体，还可以养护肠道、增强视力。

所以秋季男人多吃韭菜，不仅可以保护肾脏，还能调节肠道健康，缓解夜盲现象的发生。

　　4、羊肉 　　我国北方城市经常出现秋冬季节吃涮肉（羊肉），从而进行驱寒暖胃的习惯，由此可见羊肉具有一定的滋补功效。

其实，秋季多吃羊肉，不仅可以滋补暖身，还对养护肾脏、补肾固元有一定的帮助，这是由于羊肉性温驱寒，对于生发阳气有一定的帮助，所以可以起到补肾的功效。

烹饪羊肉时，可以选择炖汤或涮着吃，这样更有利于驱寒养生。

　　男性补肾食谱 　　1、羊腰肉苁蓉汤 　　羊腰子1对，肉苁蓉、枸杞、巴戟、熟地各10克。

上述材料洗净后加水适量一同炖熟，加盐调味即可食用。

　　2、核桃炖猪腰 　　猪腰1对洗净，核桃仁、山萸肉、补骨脂各10克，洗净后放入猪腰内，将猪腰缝好，放入锅内蒸熟食用。

　　3、淮山羊肉汤 　　羊肉150克，山药、核桃仁、肉苁蓉各150克，葱白适量，上述材料洗净后加水适量炖汤食用。

　　4、五子茶 　　韭菜子、女贞子、五味子、覆盆子、菟丝子各适量，一同研磨成细末，每次10克冲服，每日2次。

　　5、枸杞何首乌炖鹿肉 　　鹿肉250克，枸杞子、何首乌适量，一同炖熟食用。