男人怎么补肾壮阳效果佳 男性喝三款汤饮有助提升性能力

男人平日里需要补肾壮阳，因为房事会消耗体力和精力，如果平日里有性生活，却不及时保健身体的话，则会导致身体越来越弱，导致健康不断被透支，最终被各种疾病盯上。

所以说，男人需要想法子补肾壮阳。

　　男人如何补肾壮阳 　　1、按摩后腰 　　洗净双手并且擦干，再双手合十快速搓手。

当手掌发热之后，将其放在两侧腰部的位置，上下按摩直到局部皮肤发热为止。

这样子才能起到补肾壮阳的作用，但是注意按摩的时候，不能让自己着凉。

所以不能让自己的腰腹部对着空调出风口，或者说直接对着风扇吹。

　　2、经常踮脚尖 　　男人们平日里休息的时候，或者说工作累了，可以做踮脚尖的动作。

每天踮脚尖5到10分钟，可以刺激脚底的穴位。

而脚底则是肾经的起源，平日里踮脚尖几分钟可以刺激肾经穴位，从而起到补肾的效果。

　　3、练习深蹲 　　男人们平日里可以多练习深蹲动作，因为男人性能力是强是弱，是由下半身的力量决定的。

而深蹲这个动作可以锻炼腰部、臀部、大腿等部位的肌肉，能够起到不错的壮阳作用。

　　动作简单，是这样的：保持站立的姿势，再打开双腿，让两腿之间的距离与肩部一样宽。

然后自然放下双手，让其放在身体两侧的位置，停止腰背且收紧腹部。

之后慢慢弯曲膝盖，保持下蹲的姿势。

感觉自己就像坐在凳子上面一样，接着举起自己的手臂，让双臂与地面平行。

保持姿势再利用腰腹部、腿部的力量，控制身体慢慢下蹲。

下蹲之后再借用大腿发力向上再下蹲，反复做多次即可。

　　4、搓脚心 　　每天晚上洗完澡之后，不要急着上床睡觉，可以花几分钟的时间搓脚心。

做法很简单，将双手洗净再搓热，再用发热的双手揉搓脚心，每次揉搓至脚心发热就可以停止了。

每天坚持这样做，可以起到强身健体、益精补肾的作用。

　　男人吃什么补肾 　　1、猪蹄鱼鳔汤 　　准备好1只猪蹄，15G的鱼鳔，适量的葱段和姜片。

然后将猪蹄和鱼鳔洗净，再将猪蹄斩成小块，再与洗净的葱姜一起放入锅中。

之后加入适量的清水，开火炖煮直至肉熟即可。

　　效果：这款汤很适合肾虚、头晕乏力的人食用，具有补肾益精的作用。

　　2、何首乌鸡汤 　　准备好2斤的母鸡，50G的何首乌，适量的生姜片。

然后将母鸡宰杀去毛去内脏，洗净，不要切成块。

再将何首乌洗净用纱布包起来，将其放入母鸡的肚子里。

最后加入清水淹没整只鸡，加入适量的料酒、生姜片、麻油和细盐等，直至肉熟就可以了。

　　效果：这款汤适当食用能够大补肾气，适合有阳痿疾病的男人食用。

　　3、杜仲猪腰汤 　　准备好4个猪腰，15G的生杜仲。

然后将猪腰刺破再洗净备用，再将杜仲洗净切成小段，将其放入猪腰里面。

之后将整个猪腰放入锅中，加清水淹没猪腰。

再开大火炖煮，直至猪腰熟烂之后，加入少许的食盐调味即可。

　　效果：这款汤很适合因为肾虚而出现腰痛的患者，肾炎患者也可以适当食用，这是因为这款汤具有壮腰补肾的作用。