性能力跟其他的能力一样,只要方法得当,都能获得不错的提升。
那么,如何提高性能力? 一,练习提肛。
英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。
动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持, 二,坚决戒烟,吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。
不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
三,多吃黑巧克力,黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。
有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好,少吃药物,一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整 四,静心锻炼,激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。
每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。
五,坚持运动,运动的型态很多,并不一定要去健身房,散步也算是一种很好的运动,唯一不适合的运动是“骑自行车”,因为这会增加阳痿的机率。
性爱医学专家指出:科学合理的跑步方式同时持续减持,对性能力的提高确实系是有帮助的在能提高性能力的各种活动中,跑步作为最受欢迎。
由于对跑步提升性能力的作用不了解。
所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。
殊不知跑步在释放压力与放松、掌握自我运动的需要、忘记自我的需要、自我主张的需要对性能力的积极作用,而这些也是与男性心理精神压力大导致性能力差有相通之处。
提升性能力的方法有很多,要想获得明显成效,不断坚持是很重要的,同时还可以结合饮食疗法。
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