女性运动不当或造成5种妇科病 女性如何正确运动预防妇科病？

运动是很多人日常选择的一种强身健体的方式，但是运动方式错误的话就会对身体产生很恶劣的影响，尤其是女性，很容易造成妇科病，下面就让我们一起了解下。

　　外阴创伤 　　活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。

外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

　　月经异常 　　国外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。

其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

　　卵巢破裂 　　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

卵巢破裂一般发生在月经周期第10—18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

　　子宫内膜异位症 　　经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕

　　子宫下垂 　　妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。

若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。

有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

　　女性如何正确运动。

女性不需要在运动上苛刻自己，有时不需要完成整个完整的训练动作，也可以进行一部分动作的训练。

女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分，那么，身体的健康水平就可以保持。

　　女性如何正确运动 　　1、不要苛刻自己 　　女性不需要在运动上苛刻自己，有时不需要完成整个完整的训练动作，也可以进行一部分动作的训练。

女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分，那么，身体的健康水平就可以保持。

　　2、需要必要的体力活动 　　当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力，导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络，这就造成大多数时间是以坐的姿势为主，缺乏必要的体力活动，因此，要做做必要的体力活动，这样有利于身体健康。

　　3、运动期间需要补水 　　有些人以为，在练习中喝水会增加心脏负担，影响胃排空，出现胃牵拉性疼痛等症状。

其实不然，有研究表明，长时间运动会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，而及时补水能够增加血浆量，减少血流阻力，使心脏的工作效力和运动能够持续。

　　4、避免剧烈、超负荷运动 　　如果你的身体不能承受较为剧烈的运动，那就不要进行，不要勉强自己进行超负荷的运动，这样达不到健身的目的，反而会伤害身体。