女性更年期吃什么好调理 五种优质食物适合更年期女性吃

做好女性更年期的饮食工作是很重要的，有意识的进行调理，能避免一些不必要的麻烦。

那么，女性更年期吃什么好？ 　　枸杞子 　　性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。

凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

桑椹。

当5～6月份桑椹呈紫黑色时，问医网更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。

正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。

女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

牡蛎肉 　　性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。

”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。

崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。

所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

百合 　　亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。

若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

乌贼鱼 　　性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

阿胶 　　更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。

阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。

古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。

《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。

取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。

”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。

更年期会持续很长时间，会有各种不适应的症状出现，除了饮食方面，还要做好平时的保健措施，避免不必要的麻烦。