女性是很常见的妇科疾病,而长期的月经不调会引发更严重的问题。生活中有许多因素都可能会引起月经不调,女性朋友如何重视起来,在日常生活中养成好的习惯,那么女性日常习惯如何预防月经不调呢?
1、讲究经期卫生
在月经来潮期间,女孩如不注意讲究卫生,就很容易诱发多种妇科疾病,如月经不调、、阴道炎、功能性子宫出血等,这些病症均会妨碍到婚后的受孕。在起居上宜安静舒适,忌坐卧湿地或涉水淋雨;内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴,预防感染;卫生巾要勤换;适当洗澡,但勿太频,以防感冒。
2、劳逸结合
适当的进行一些体力和脑力的劳动,但不宜过度的劳累和剧烈运动,过则易伤脾气,可导致统摄失职或生化不足而引起的。经常参加锻炼,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因为运动可以增强体质、保持体形,还可以缓解精神压力。
3、饮食有度
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
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