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性肌肉是一种附着在耻骨和尾骨上的悬带肌肉，是骨盆表面肌肉系统的重要结构。这种鲜为人知的性肌肉可以使女性的直肠、尿道和阴道括约肌相互作用，并在很大程度上决定性器官的正常运转。性肌肉的强度和弹性对增强女性的性反应至关重要。因此，女性学会锻炼性肌肉可以增强性感，促进身心健康。
锻炼肌肉的方法非常简单，不需要太多努力来保持性肌肉的弹性和强度。你可以在排尿、卧床甚至看电视时收缩尿道和阴道括约肌100-20次，然后慢慢放松，使性肌肉的弹性更强。通过有节制的性交，锻炼有素的强壮肌肉"徐娘半老"时也完全可以保持良好的状态，性医学研究以为，性肌虚弱与性功能障碍和一些疾病的发生有直接关系。
医学博士马利指出："女性性肌松弛可导致尿失禁、骨盆下垂、子宫后倾、性反应减弱或消失……"这些情况可能是由久坐和缺乏锻炼或性肌功能差引起的。
控制和改善性肌肉增强了女性调节自己的能力，使她们能够利用自然赋予的性本能参与健康的性行为。
此外，许多研究证实，女性的嗅觉、听觉和触觉可以刺激女性的性欲。进入青春期后，女孩的嗅觉变得特别敏感。随着卵巢分泌功能的增强，它变得更加明显。女性的嗅觉器官对雄甾酮特别敏感，这种物质存在于男性的汗液和尿液中。当女性闻到这种气味时，它自然会产生性生理效应。
人们同时发现，嗅觉功能减退或丧失的女性往往存在性功能障碍现象。目前，一些专家通过嗅觉定性和定量试验，将嗅觉测试作为性腺功能检查的内容。女人对男人的声音有一种特殊的敏感性，很多女人往往对全身、粗犷、优雅的男人声调非常着迷。作为一个丈夫，无论你有多忙或不喜欢说话，你都必须花一些时间和你的妻子交谈，这对纠正女性的冷漠，提高性高潮的生活质量非常有益。
女性的皮肤触感比较敏感，长时间得不到爱抚的皮肤会形成病理状态。有人称之为皮肤"饥饿"，这不仅不利于性高潮生活，而且危害女性的身心健康。
