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大多数人认为老年人只有清心寡欲，才能享受余年。你还在做年轻人的事情来缩短你的寿命吗。事实上，这是一种误解。健康的老年人完全放弃性生活对他们的健康不好。
东京大学朝长正德医学博士最近在《预防脑老化》一书中指出，没有性生活的人会使用废退性"性萎缩"。他甚至明确指出，适当的性生活有助于保持大脑年轻，防止大脑老化。他认为：丘脑下部和下垂体是专门分泌性激素的。性活动刺激这一部分，使激素分泌良好，促进血液循环和各方面的新陈代谢。同样的反应也可以在没有生殖功能的老年人的性刺激中看到。
随着年龄的增长，从睾丸和肾上腺排出的男性激素和从卵巢排出的女性激素减少，但丘脑下部和垂体仍在促进性激素分泌，从而不减少。据东京某区卫生部调查，虽然有一半男性老年性欲下降，但只有10%没有性欲，60%的女性根本没有性欲。性交的次数因人而异。有的60岁已经零了，有的80岁还是一周两次；有的男人到了90岁还发现精子生成。据统计，每周还能做一次性生活的人，60-71岁的男人占75%，女人占73%。一些恩爱的老夫妻，性生活还能维持到六七十岁甚至八十岁。美国的一项调查显示，60%以上的伴侣仍然享受正常的性生活，10%的80岁夫妇一如既往地享受着"闺房乐趣"。
老年人不工作。他们经常在早上去公园锻炼或散步，以促进健康，延缓衰老。这是一种非常重要的方法。一般来说，这是40分钟到1小时的活动，但对大多数人来说，晨间运动和每隔一段时间的床上活动一样有益。因此，在晨间运动的基础上，适当的性生活可以增加体育锻炼和健康。这是因为中年以上的人往往体育活动较少。他们的身体不适应剧烈运动。轻松的运动是可以忍受的。事实上，性活动也是轻松的运动之一。性活动使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱更多地运动。它们还促进全身循环系统中血液流动和循环加速。它们需要更多的氧和二氧化碳交换，增加肺活量，增加心脏接受的血液，增加心脏 的工作。专家认为，在正常的性生活过程中消耗一定的热量也有利于减肥。
不过，在这里，需要说明和强调，以上所叙述的是以一个心脏健康或对这些活动可以耐受的人作为基础的，即使是心脏健康，性生活仍处于辅助地位，若把性生活作为强身健体的主要方法，那显然是错误的。
男性什么时候开始性衰老？
性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁完全停止性生活，有的80岁性欲很强。
男性性衰老的主要原因是睾丸的退行性变化，从而导致大脑、垂体、肾上腺和性功能的变化。一般来说，50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可以逐渐衰老和退行性变化，大大减少睾酮的分泌，睾丸的体积也相对减少。此时，身体各组织器官逐渐老化，性功能逐渐下降。睾丸在60岁以后明显减少，因此可以说睾丸的功能在男性性衰退中起着关键作用。
老年男性阴茎勃起需要很长时间，并增加对生殖器的直接刺激。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常会有不同程度的降低。良好的身体素质和强壮的身体对保持良好的性功能非常重要。此外，社会、心理等其他因素也不容忽视，可能会影响人们的性功能。
人到中年，应该身体健康，婚姻幸福。然而，相当一部分40或50岁的男性性功能明显下降。主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲劳、不应期（即连续两次勃起射精间隔时间）大大延长等。他们感到无力和不足，给他们带来了挥之不去的麻烦。
虽然性功能随着年龄的增长而逐渐下降，但如果保养得好，性功能可以随着生命而延长。那么如何维护呢？
以下是一些有利于预防男性性功能早衰的食物：
植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
动物食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝)、虾、海参。
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精的功效。脾虚遗精者应经常食用。
山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、健脾健胃的功效，常吃能治疗肾气损失引起的男性遗精、早泄等疾病。
如何判断男人是否衰老？
视力：眼球晶状体变厚，视力明显下降，焦点不准确；
头发：头皮毛囊减少，头发稀疏，头发生长缓慢，有些开始出现谢顶；
性生活频率：性冲动次数减少。30岁不少于100次，40岁不少于80次，50岁不少于60次，60岁以上不少于50次；
阴茎勃起角度：50岁以前的男性比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的，但当感觉明显较低时，则表明过度衰老；
脂肪：身体脂肪比例逐渐增加，出现积累现象，肌肉和器官脂肪含量比例增加；
肌肉和骨骼：肌肉萎缩和虚弱，骨骼退行性变化；
氧气供应和耐力：体力明显下降。例如：70岁男性体力只有20岁男性的一半；
肺功能:胸骨开始僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。肺部残留更多有害物质；
心脏功能：心脏调节能力较低，每分钟最快跳动次数低于标准值；
听力:鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，辨别音调的能力越来越难，尤其是高频声音。
老年人生殖器勃起缓慢的原因
50~70 年龄的男性会发现他们比年轻时有明显的差异。在有效的性刺激后，年轻人可以在几秒钟内完全勃起，但现在需要几分钟才能勃起，而且在勃起时往往不是很强壮。一些夫妇对此表示怀疑，尤其是他们的丈夫，认为这是性无能的信号。由于恐惧，他们经常以最糟糕的方式强迫阴茎勃起。个别老年人在精神负担下，反复勃起，甚至演变为阳痿
这些怀疑和恐惧的原因是对性生活缺乏应有的了解。众所周知，男性性反应的特点是能够迅速进入性兴奋状态，这与男性的性欲冲动有关"主动性"和"进攻性"有关。
男性性兴奋的主要特征是阴茎勃起，在接受心理或反射刺激后可以很快发生，但焦虑、焦虑和外部干扰（如声音）可以降低反应强度。
老年男性勃起缓慢是随着衰老而自然发生的性功能变化，既不是阳痿的前兆，也不是性功能即将丧失的标志，而是衰退过程中可能出现的正常现象。在60岁甚至70岁时，阴茎从放松到完全勃起至少需要2倍，甚至经常延长到3倍。
当然，老年男性性反应的下降速度在不同的个体中有很大的差异。有些人进入老年后不久，由于各种原因，性反应可能会迅速下降，有些人甚至会失去性能力，而另一些人的性反应可能会保持在80或90岁之前的更高水平。一般来说，如果有良好的婚姻关系并保持一定频率的性接触，健康的男性通常可以和50岁的年轻男性没有什么不同，而绝经期禁欲的男性可能比普通人更快。
性反应下降不仅涉及生理因素，还涉及心理和精神因素。根据心理学家的研究，性欲下降的常见原因如下：
一是同样重复单调的性模式(通常变成对性伴侣的厌烦)。
二是过于注重事业或经济追求，往往使男性因为生活和工作的负担而忽视性生活。
第三，精神和身体疲劳会降低老年男性的性反应能力。
四是饮食过多或饮酒过多，有抑制老年男性性紧张的倾向。
五是身心疾病。
第六，对性行为的恐惧是由前几篇文章或相关文章中的任何一篇文章引起的。
如果老年人注意调整生活习惯、生活节奏和精神生活，性功能障碍的问题将大大改善。
宋观礼
副主任医师
