6大杀手会毁了性生活 夫妻提高性生活质量几个技巧

在性生活中，我们不仅要注意技能，还要注意完美的心理体验，但人们总是因为性生活中的各种小细节而破坏完美健康的性，很难达到性高潮。让我们来看看六个杀手摧毁了健康的性爱，亲戚们必须注意未来的爱！

6大杀手会毁掉健康的性生活

没有事先预热

在没有足够的前戏之前，"直奔主题"或者用力过猛会耽误女性高潮的到来。纽约著名两性专家赫希曼说:"男人错误地认为跳过前戏会让女人快速达到高潮，但实际上需要更长的时间，效果更差。"专家建议，放慢速度，多交流和拥抱语言，可以帮助双方同时达到高潮。

性爱时外物的影响

高潮需要一定的注意力，所以不要分心。性学家丹尼尔·阿雷尔博士说，确保关掉房间里的电视、电脑和手机，让双方完全处于私人空间。此外，不要指望同时达到高潮。每个人都应该注意自己的快乐。如果一方先达到高潮，下次我们应该更加关注另一方。

反复询问对方的感受

在性过程中，适当地询问对方的感受可以帮助掌握节奏，但如果你经常问对方"感觉如何"、"舒服吗"等等，会给伴侣带来心理压力，让他(她)变得不自信。赫希曼建议通过身体动作和表情反馈对方的感受，比如呼吸急促，动作有力。

频率突然变化

丹尼尔·阿雷尔博士说，当女性接近高潮时，男性应该保持同样的力量和节奏。如果男性突然增加力量或速度，女性积累的感觉就会失败。所以当女人说"不要停"只需要保持频率，而不是更疯狂。

以色情片为准则

有些男人会看色情片，从中得到"启发"，认为性应该像色情片一样激烈，情节和技巧。但赫希曼说，他总是想模仿色情片，把性当作表演，结果会适得其反。真正打开女性高潮之门的是亲密的语言和行为，而不是那些愚蠢的技能。

谈性爱外的话题

在性过程中，适当的肯定和赞扬可以增加兴趣，但如果你提到一些失望的话题，你可能会中断性，影响高潮。例如，突然问对方是刷牙，还是提到厨房里没有食物放进冰箱，这会立刻让人们感到兴趣。

几项提高性生活质量的技能是必不可少的

做好卧室安全措施

对于有孩子的母亲来说，这是避免干扰和尴尬的最好方法。不要低估这把锁，只要你有它，你就可以专注于感官刺激，不用担心小东西是否会突然进来。一旦这种担忧消失了，你就可以完全放松，等待激情时刻的到来。

比基尼是性爱调情之一

对许多女性来说，下半身的头发越稀疏，就越有机会获得激情。虽然没有太多的科学真理，但许多女性的经验表明，她们的性生活经历比平时要好得多。除了一些心理因素，没有头发"骚扰"更直接的接触也可能是成功的奥秘之一。

许多女性习惯于屏住呼吸，等待那一刻的到来，这可以增强肌肉的紧张感和力量——好的。然而，如果你能在登顶前学会缓慢而充分地深呼吸，你就能体验到更强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是受性影响时唯一可以人工控制的生理系统。深呼吸可以促进血液流向阴蒂，增加高潮的力量。因此，别忘了尽情呼吸！

多运动

就像人体的其他功能一样，如果与性有关的肌肉不能经常锻炼，高潮就会离我们越来越远。相反，你练习的次数越多，你的快乐体验就越多。

如果你想让你的夜生活充满活力，你应该让你的伴侣知道你最喜欢和最渴望什么。这样的谈话不仅可以建立亲密关系，还可以让他更熟悉你的兴奋，让高潮的感觉更强烈。每次激情过后，你都可以主动挑起这个话题，告诉他今晚让你最兴奋的是什么，比如"我喜欢你这样做……"、"下次也许可以……"。

有时茶中含有的咖啡因可以提高你的能量，蜂蜜中的糖也可以提高血液中睾丸激素的水平，这是达到性高潮不可或缺的内在因素。

提高室内温度

出汗也可以增加床上的热量。当体温升高时，神经末梢会变得更加敏感和可接受。当然，室内温度不能调节得太高，否则蒸环境只会让人感到不快乐而不是兴奋。你也可以在适当的时候触摸自己。

研究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到高潮。这其实非常容易理解--当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。另外，抚摸自己能够提高阴蒂周围的血液集中度，而这一点对于身体的反应是至关重要的。换句话说，当你周身的血液充分流动起来以后，你身体的各种技能也能被充分调动起来。

学会收缩PC肌

在做爱的过程中，如果女性能够自由收缩PC肌群，便可以让两个人的触觉更加敏感。从单纯生理学的角度看，性高潮就是肌肉群的运动，因此PC肌肉收缩练习有助于改善身体的兴奋，使身体的感觉更到位。让性更满足这样的锻炼是必不可少的。

有时，一点模式可以解放女性内心对激情的渴望。正因为如此，一些性学家提出，人体最强大的性功能器官不是生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥它的作用时，幸福就会随之而来。