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男人想要有一个好的身体，在日常生活中，男人应该平衡饮食，注意各种营养的摄入，以便更健康，男性保健从饮食开始，以下是为你介绍饮食来提高男性的性生活质量。
淡菜
淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘B维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。
泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1.烟酸、铁、磷、钙等。味甘平，具有补中益气、养肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男性经常吃泥鳅，可以滋养和强身健体。
驴肉
驴肉俗话说:天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨。可治疗阳痿、腰膝酸软等疾病。
麻雀
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素B1、维生素B2.等等。中医认为雀肉能补阴精，是壮阳益精的好产品。适用于治疗肾阳虚引起的阳痿、腰痛、排尿频率和五脏气不足。雀肉煮熟或饮酒有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症有很好的疗效。雀卵和雀脑也有很好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食可治疗男性阳痿、遗精等症状；雀卵有助于肾阳和阴精。对治疗阳痿、腰痛、精液冷症有效。雀肉热，春夏各种热炎者不宜食用。
荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素B1、维生素C以及粗纤维和其他成分。
中医认为荔枝味甘，性温，具有补气补血、增精生髓、生津胃、丰富肌肤、滋润肌肤等功效。它不仅是健身美容的保健水果，还可用于治疗体液不足、肾亏梦遗、脾虚腹泻、健忘失眠等疾病。现代医学研究发现，荔枝具有改善人体消化功能和血液循环的作用，具有润肌美容的作用；可改善人体性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等疾病，改善人体贫血，肾阳虚引起腰膝酸痛、失眠健忘等疾病。瘦、黑、阳痿、早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎，每天一剂，长期服用，能强身健体，治疗疾病。但荔枝是温暖的，不能多吃。内热和肝火旺者不宜吃荔枝。
羊肾
羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。口感甘甜，性温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾补虚，阴虚，壮阳益肾。适合肾虚阳痿者食用。
枸杞子
枸杞又称枸杞。它含有胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、甜芋头碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
中医认为枸杞味甜，性平，进入肝、肾、肺经络，具有滋养肝肾、滋养眼睛、滋润干血、滋润皮肤、培元乌头发等功效，是改善男女功能的健康药物。可用于治疗肝肾阴缺乏、头晕、视力头晕、遗精阳痿、深黄色、必须枯黄、腰膝酸软、阴缺乏咳嗽、老年人口渴等疾病。现代医学研究发现，枸杞具有增强身体免疫功能、增强身体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤老化的作用。经常服用枸杞，可延缓衰老、美容和改善性功能。枸杞具有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
麻雀蛋
麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2.铁、磷、钙等。中医认为麻雀蛋味甘咸，性温，具有滋补精血、壮阳补肾的功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等疾病。肾阳虚引起的阳痿、闭经、头晕、精血不足引起的面色不佳者常吃麻雀蛋，具有健身、养颜、增强性功能等功能。
阴虚火旺的人不宜吃麻雀蛋。
虾
虾味道鲜美，具有很高的补益和药用作用。中医认为，它味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。任何长期患病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人都可以用它作滋补食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。
牡蛎
牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。
鹌鹑
鹌鹑俗话说，吃鸟和数鹌鹑。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品，有很强的补品作用。
中医认为鹌鹑肉可以补五脏，益精血。温肾助阳的男人经常吃鹌鹑，可以增强性功能，增强力量，增强筋骨。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，也是性生活后恢复活力的最佳还原剂。婚礼前几天，阿拉伯人主要在洋葱上煮鸡蛋，以确保婚礼之夜的性幸福。印度医生建议夫妻在做爱前应该多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。新婚晚餐煎蛋的习俗也在中国流传。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大。补充鸡蛋有助于快速恢复体力。
