所谓的"爱肌",就是跟做爱有关的肌肉。爱肌越发达,人们在性生活中就越能体会到快感。爱肌也是一组肌肉,所以通过适当的锻炼,可以让爱肌更发达。那么该如何对爱肌进行锻炼呢?
什么是"爱肌"
人体有数百块肌肉,有些帮助我们呼吸,有些帮助我们跑步,有一种肌肉与我们的爱有关,它们是否发达,与我们的性生活密切相关,被称为"爱肌"。所谓"爱肌",它实际上是我们盆底的一组肌肉。它的血液供应丰富,神经末梢非常敏感,容易产生性兴奋反应。研究表明,在医生的标准诊断和治疗下,男性性功能障碍患者将显著改善盆底肌肉锻炼。此外,保持良好的态度,适度参加游泳、登山、网球、高尔夫等有氧运动,也有利于提高性能力。男性朋友可能希望在生活中尝试以下简单的锻炼方法,这可以让你的性生活更强大。
床上提肛运动法
平躺在床上,闭上腹部。当你感觉到下背部压在床上时,你可以提肛,这样你就可以得到很好的锻炼效果。建议每隔一天练习一次,每次3-5组,每组8-12组。如果你有条件去健身房,你可以选择腿夹机来练习。
仰卧推椅法
仰卧,将脚跟放在转椅上,将转椅推出身体,直到腿伸直,将臀部抬到背部,完全离开地面,确保肩膀直到脚跟,利用臀部和脚跟的力量将转椅钩回身体方向,在膝关节90度停止(保持臀部抬起),慢慢恢复。重复12次,中间休息1分钟,做三次。
弓步下蹲法
该方法对大腿内大腿内侧肌肉、股四头肌和臀部肌肉非常有效。动作的关键是平衡和标准化。重量从轻到重,行走距离可为每组10-20步,每次2-3组。
窄站距下蹲
站立距离略窄于肩膀,脚趾向前,蹲下。踝关节柔韧性不是很好的人蹲下时倾向于抬起脚跟。此时,他们可以穿特殊的举重鞋或在脚跟下垫1-2厘米厚的木条或杠铃片。注意不要垫得太高,否则会破坏动作的稳定性,蹲下时身体容易向前倾。
女性也可以锻炼
以上男性锻炼爱肌的方法不是男性独有的。女性朋友也可以使用这些方法,也可以锻炼爱肌,让性生活感觉更好,更容易体验性高潮。
女性专属锻炼法
虽然女性也可以用男性的方法锻炼,但有一种方法是女性独有的,那就是缩阴球。Durex love beads杜蕾斯觉得私人紧致哑铃,通过两个轻型和重型哑铃的组合,结合定制的高级训练教程,帮助女性找到最合适的盆底肌肉训练方法,掌握盆底肌肉训练中轻松有效的内在美,成为一个性感性。
收紧哑铃放入体内后,在直立状态下受到重力的影响,阴道哑铃会有脱离阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉,阴道哑铃才能保持在阴道内。同时,哑铃内弹性球通过撞击哑铃内壁刺激盆底肌肉的收缩和放松。在这一系列动作中,收紧哑铃可以有效地锻炼盆底肌肉,逐渐提高肌肉力量。
一喝水尿就多,这是肾脏健康的信号吗?肾好的人,一般有这些特征!
医生警告:肝不好的人注意啦,皮肤的这2个异常你必须知道,早知道早受益!
蚊子最讨厌什么,90%的人不知道!教你5招,蚊子不敢进家门
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
尿毒症来临前身体会有预兆?医生:若身体出现这些异常,赶紧检查
西芹葡萄柚沙拉——降压降脂预防心脏病
心脏病复发症状是什么
心脏病发病有哪些原因?
血压超过140/90就是高血压?医生辟谣:很多人被误诊为高血压
雄激素旺盛的男性,究竟啥模样?若符合,彰显你的魅力非凡!
加快男人衰老的行为,熬夜只排最后,第一个多数男人都想不到!
茼蒿炒豆腐——降血压补脑
百合荸荠粥——润肺止咳清热解毒
补血最快的三种食谱