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经过短时间的前戏，直奔主题；然而，在性行为中故意延长时间——许多人认为，性的本质阶段越长，他们的性能力就越高，他们的伴侣就越容易得到满足。
然而，最近德国的一项医学研究表明，性只应该慢慢来。过度操作会导致偏头痛，这对健康非常不利。
德国蒙斯特神经研究中心神经医学家斯特凡·埃弗斯的研究发现，在性生活中过于紧急的人血压升高过快，在性生活过程中和性生活后容易出现突发性偏头痛。这种情况最常发生的人年龄在25-50岁之间，男性比女性有可能出现这种情况。这种情况可能会让男性觉得自己太兴奋，不在乎，但如果他们在高潮时头痛严重，将来可能会增加突发心脑血管疾病的风险。
斯特凡·埃弗斯建议人们在做爱时应该慢慢来，让自己慢慢培养性情绪。当全身神经兴奋被调动时，它会更加舒适和安全。
解读好性生活的三个要素
如果你想过上好的性生活，你必须注意前戏、时间、运动和其他内容。然而，如何让这些内容成为许多男人和女人最关心的问题。事实上，只要你能掌握三个"最佳"，能达到理想的性效果。
前戏的最佳时间:15分钟
15分钟是前戏的最佳时间。如果时间不到，女性就无法调动自己体内的激情，在性生活中也无法发挥到最佳；时间太长了，久违的热度早就冷却了，性生活发生的时候就不吃了。
15分钟是性生活中最完美、最黄金的前戏时间。两个人准备得很好，进入话题的状态也很完美。
每个月性爱的最佳次数:8次
如果你每月做爱8次以上，你的疲劳就会增加。不要把你的性格式化，但每周做爱不能超过8次！这样，身体的血液循环就会减慢，身体的能量储存自然就会减少。不仅性，甚至工作也会感到疲劳。
性爱前最好的运动时间:10分钟
在做爱之前，不仅男人想锻炼，作为一个女人，你也需要锻炼，这可以增加臀部肌肉的弹性，提高女性阴道的紧绷程度，提高性的质量。
关乎"性"福的七个黄金数字
享受高质量的性生活离不开科学的性知识。最近，美国《性健康》杂志发表了一篇文章，总结了许多国家性学家的研究成果，并给出了7个性黄金数字。
早上7点:男女性欲高峰。有些人晚上越精力充沛，有些人早起"百灵鸟"。《美国性调查报告》指出，男女性欲有时差，但早上7点是男女性欲最高的时候。此时男女性激素水平最高，男性早上勃起，性质量会更理想。
8分钟：前戏的最佳时间。对大多数女性来说，没有前戏会让她们在心理上产生抵抗力。同时，阴道难以产生分泌物，干燥，不易插入，从而影响男性的性快感。法国的一项研究认为，前戏大约适合普通夫妇8分钟。如果前戏需要20或30分钟，男性可能会感到虚弱。
当然，如果电话调情和晚餐等深化感情的行为也被视为前戏，前戏的时间可以无限延长。
7分钟：实质性的最佳时间。实质性时间是指从插入到射精的时间。荷兰乌得勒支大学的专家研究了5个国家的491对夫妇，发现实质性是3―7分钟足以满足需求；7―13分钟值得向往；3分钟以下太短，13分钟以上可能太长。一般来说，性爱7分钟，满意度最高。
床头三宝：润滑剂、避孕套和一杯温水。润滑剂可以防止阴道干燥影响进度，避孕套可以避免事故。一杯温水可以让你在剧烈的性行为后及时补充水分，以便更好地进行"后戏"。这三件事应该放在伸手可及的地方。
5分钟：性爱后的温存时间。"后戏"这是全世界男人的共同问题。美国的一项调查显示，72%的男性忽视了性生活后的这段时间。但与此同时，31.6%的女性希望男性在性爱结束后"拥抱她至少5分钟"，25.9%的女人希望男人问她"是不是很开心，很舒服？"。建议性爱后，双方一起休息5分钟，温暖的拥抱或洁是不错的选择。
14天:女性性欲波动间隔。英国伦敦大学女科学家玛丽斯·托普斯发现，女性每月都有两个规律的性欲高峰，通常相距14天，每次持续3天。女性的性欲变化与月经周期中激素的分泌有关。
六个月：从相识到亲密接触的最佳时间。对于成年男女来说，爱情是一个相互理解和探索的过程。性行为随着情感的增强而逐渐发展。如果你太焦虑，不能享受爱的乐趣，如果你太慢，你就会失去激情。英国心理学家对已婚夫妇的调查发现，幸福婚姻的平均时间是6个月。这一进展不仅可以给对方足够的时间去了解对方，还可以让牵手、拥抱、亲吻、爱抚、性爱等一系列行为自然而然地发生。
何洁
副主任医师
