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夫妻一起生活多年，性生活变成了"任务"，这无疑是双方都不想看到的情况。然而，事实是事实。首先，我们必须承认，然后我们应该面对现实，努力提高夫妻的生活质量，为性增添乐趣，为性注入新的活力。建议尝试以下五种方法：
1.创造一个温暖的性小巢
性应该是浪漫的，这需要一种氛围。性应该有烛光、鲜花、葡萄酒和所有温柔浪漫的东西。安排夫妻性生活环境，增加性生活的浪漫情趣。购买性感内衣，努力将卧室的声音、光线和色调与性生活氛围相协调。
2.加强彼此性感受的沟通
为了增强性感，必须在性敏感区给予充分的刺激才能有效。每个男人和女人的性敏感区都是不同的。不要因为害羞和其他因素而阻止表达你的性感受。你可以通过语言、手势和其他方式告诉你的伴侣，让他们知道你喜欢什么或在哪里触摸刺激你的敏感部位。
3.享受性带来的娱乐
做爱时，充分放松大脑和身体，专注于性生活带来的愉悦体验。
必要时，辅以电影、音乐和性描述书籍，并适当配合一些性幻想和性游戏来增加感受。同时，尽力让配偶兴奋和兴奋。伴侣的积极参与和性兴奋也可以反过来强化我的性感受。
4.克服暂时性功能障碍
有性问题的男性，如阴茎勃起不够硬，射精困难，暂时停止性生活，给自己一个富裕的"假期"。在共同的夫妻生活中，他们逐渐接近彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道的性生活逐渐过渡，如自慰，享受对方给自己带来的无压力阴茎勃起的瞬间快乐，达到高潮射精。因为这种方式的性生活中不需要阴茎勃起，大大缓解了男性的紧张和焦虑，减轻了性行为的压力。练习上述方法，直到双方都感到完全放松，并有足够的信心再次性交。
男人也要学会说话"不"
提出性要求的可能是男方，也可能是女方。当对方提出性要求，而另一方又觉得"不在状态"即使使用有一定疗效的药物，也很难使用"性致"高昂，此时要学会婉转地说话"不"，为了避免对方受到打击。几种常见情况包括：夫妻生病、工作压力过大、身体疲劳、饥饿或酗酒、抑郁、环境差、夫妻关系不和谐等。
