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夫妻之间的性应该充满乐趣，但有时由于男性的性技能不足，性过程非常枯燥，无法带动气氛。
高质量的性生活有六个标准
标准1:浪漫接触至少两次。"对于女性来说，性不是从宽衣解带开始的，而是从与男性接触的那一刻开始的。"邦尼，英国性爱专家·雅各布森博士在他的书中指出，性爱前1名~每两天至少安排两次浪漫的接触机会，送小礼物，一起看浪漫电影，或在工作中发送调情短信，这些行为会增加对性的期望，特别是让女性更快地进入状态。
标准二:三"净、静、净"。雅各布森博士说，性爱前要做到"床上用品干净，环境安静，内心干净"。干净整洁的床上用品是性的必要前提，棉床单，大床是最好的选择。一个安静的环境意味着没有噪音，没有家庭的干扰。心脏清洁是指没有干扰，没有麻烦。
标准3：前戏持续6分钟。适当的前戏对双方都很重要。
它可以帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的"性前戏"应满足人们的视觉、触觉、嗅觉、听觉四种需求，说一些有趣的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~十分钟比较合适。
标准4：实质性爱7~13分钟。宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，实质性（性器官接触）为7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
标准五:事后拥抱10分钟。"后戏"这是世界上男人的共同问题，但没有后戏的性是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，互相表扬和鼓励，互相清理私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，可以给双方心理满足，加深感情。
标准6：适当的避孕措施。金赛性研究所的一项最新调查显示，做好避孕工作可以让双方在性生活中都不用担心，投入更多。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，放松一下。
以下专家教你男士八个简单的技巧，大家都能学会，一定能让她感受到酥麻的快感。
男人8个简单的性技能
亲吻她的脖子
女性心声:"吻我的脖子"，言下之意是"我想更快地进入状态"或"我想给你看看我的新内衣"。裸露的脖子真的很性感，但只是性感吗？心理学家认为，颈部是人体脆弱的部位，通常需要严格保护，这也导致它成为一个特别值得探索的感觉区域。
宠爱她的背
在当今流行的情色化中，依偎在脖子上的低语不仅象征着亲密的行为，而且也不会太粗俗和色情化。亲吻对方的背部，然后从裸露的皮肤转移到头发，非常温柔和体贴。许多女性的性兴奋位于背部，在那里亲吻和咬，然后告诉一些私人的话，让她们很快变得性勃勃。
戏弄她的耳朵
女性心声:"在做爱的过程中触摸我的耳朵或吹在我的耳朵里，我很快就会疯狂。
"女人的耳朵内外都覆盖着超级敏感的神经末梢。轻轻地把热量放进她的耳朵里，然后鼓起一些冷空气，用你的嘴唇或手指按摩她的耳垂，轻轻地拉下耳垂，以增强她的快乐。
轻拉她的头发
女性心声:"在做爱时轻扯我的头发会让我感觉很棒。"轻轻拉动会刺激毛囊周围的神经末梢，让人感到快乐；抚摸头发也会让她感到放纵。在一项关于哪种亲密侵权最容易调动情绪的调查中，"抚弄秀发"排名第三，仅次于"摁住不动"和"轻咬颈部"。玩头发也会满足她的依恋需求。研究表明，那些喜欢做一些小动作来表明亲密关系的夫妇对彼此有更强的信任感和满足感。喜欢和她一起看。
面对她的眼睛
许多女性认为眼睛是她们身上最性感的部分。因此，不要用眯着眼睛盯着对方的眼睛，这会导致太强烈的性暗示。正确的方法是面对对方的眼睛，就像表达你的赞美或问对方什么时候有空喝一杯。
吮吸她的乳头
女性心声:"我喜欢看到男朋友吮吸乳头。这让我感到很高兴。"专家表示，虽然乳头也是女性的敏感区域，但专注于刺激乳房更为关键。用手指绕着乳晕，然后握住乳房，用嘴握住乳头，开始抚摸，不断改变速度和强度，使对方不会感到太单调。简而言之，咬她的乳头是一种很好的调情方式。
爱抚她的臀部
女性心声:"我非常喜欢他在做爱或没有人的时候抓住我的臀部。
"做爱时，你可以亲吻她的背，用手指抚摸她的臀部。亲吻额头时，你也可以不断揉捏她的臀部。专家说，在做爱的过程中，这种对臀部的不由自主的关注相当于对女性的无声奉承。
玩她的足弓
女性心声:"玩我的足弓会让我感到非常兴奋。"专家解释说，负责足部感觉输入的大脑区域位于感知生殖器刺激的大脑区域旁边，一些女性的大脑区域将重叠。即使是没有性意义的足部按摩也很有价值：2010年的一项研究发现，每周两次足部按摩的夫妇不仅争论更少，而且相互交流也更加和谐。
