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性功能是一个复杂的生理过程。正常性功能的维持取决于人体多系统的协调，涉及神经系统、心血管系统、内分泌系统和生殖系统的协调。此外，它还必须有良好的精神状态和健康的心理。当上述系统或精神心理发生异常变化时，会影响正常性生活，影响性生活质量，表现出性功能障碍。性功能障碍是性行为和性感觉的障碍，常表现为性心理和生理反应的异常或缺失，是各种不同症状的总称。男性性功能障碍主要包括性欲障碍、阴茎勃起障碍和射精障碍。据统计，40-70岁男性中有52%患有不同程度的性功能障碍。女性性功能障碍的发病率也很高。有人认为可以占成年女性的30%~60%，其中性欲和性高潮障碍最为常见，有些女性可能一生从未享受过性高潮。
性功能障碍的早期症状
1.阴茎不能完全勃起或勃起不牢固，使正常性生活不能幸福。
2.年轻人焦虑急燥，伴有性功能障碍，因为他们与性伴侣的情感交流不足或性行为习惯不统一。
3.偶尔会出现性功能障碍，在下一次性生活中正常，可能是暂时紧张或疲劳所致，不属于病情。
4.虽然性功能障碍经常发生，但阴茎可以在早上或手淫时勃起并保持一段时间，主要是由心理原因引起的。
5.性功能障碍继续存在和进展，主要是由器质性病变引起的。
性功能障碍的日常保健
首先，患者要养成良好的卫生习惯，保持规律的生活节奏。
其次，避免不良的生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少社交活动，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
第三，遇到遇到麻烦和悲伤时，你应该冷静思考，不要承担长期的精神负担，及时放松和调整紧张情绪，缓解和消除焦虑。做你喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，阅读有益的书籍，或者和你的家人、亲戚和朋友交谈，情绪会很舒服，性抑郁会逐渐消失。
最后，就需要患者能够经常锻炼身体，强健自己的体魄。积极参加体育锻炼，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
性功能障碍的日常饮食要点
1.摄入足够的优质蛋白质
优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，特别是一些必需氨基酸，不能在人体内合成。它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要组成部分，可以改善性功能，消除疲劳。大豆食品，尤其是冷冻豆腐，富含精氨酸。优质蛋白质的来源主要包括家禽、鸡蛋、鱼、肉类等动物蛋白和豆类蛋白。
2.应注意酶的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏某种酶，就会出现功能下降，包括性功能下降，甚至失去生育能力。
酶存在于各种食物中。有书强调烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，以免损伤酶。其实是60。C，一般的酶已经被破坏了，所以这种方法不是一个好方法。蛋白质酶必须分解成氨基酸才能被吸收。近年来，肠粘膜上皮细胞"胞饮"机制的发现认为部分酶可以直接吸收，但更多的学者认为这种吸收非常有限。因此，酶的补充应以摄入全面的氨基酸、维生素和微量元素为基础，在体内合成足够的酶。
3.摄入适量脂肪
近年来，随着人们健康意识的提高，大多数成年男女担心脂肪摄入会导致肥胖和心脏病，所以很多人吃素是因为害怕脂肪。但从维持性功能的角度来看，应适当摄入一定量的脂肪。由于人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成和分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪中必需的脂肪酸是精子生成所必需的。如果缺乏脂肪，不仅会影响精子生成，还会导致性欲下降。适量食用脂肪也有助于维生素A、维生素E脂溶性维生素的吸收。肉、鱼和鸡蛋含有更多的脂肪。适量食用有利于性激素的合成。因此，可以在全身条件允许的前提下选择适量食用。
4.注意维生素和微量元素的补充
人体缺锌会导致性功能和生殖功能下降。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆和红糖富含锌。A和维生素E禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜都有延缓衰老和性功能衰退的作用b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片富含维生素E。
维生素C维持性功能也有积极的作用，含有维生素C丰富的食物包括新鲜的枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜、水果等。此外，体表滑滑的水产品（如鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等）也具有较强的精华效果，可适当选择。值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血液胆固醇水平，避免失去一个。
何洁
副主任医师
