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每个男人都想延长自己的性生活，这样他就可以在床上展示自己的魅力，但在日常生活中，一些坏习惯可能会影响性生活的质量，看看你是否有这些坏习惯。
哪些坏习惯会影响性生活质量？
1.总是熬夜或看色情片
熬夜会导致年轻人性早衰，影响男性阴茎勃起功能，破坏性欲，导致女性皮肤和身材越来越差，降低性自信。研究发现，男人看的色情片越多，就越担心自己的性技能。此外，色情片也会使男性对刺激非常不敏感，导致阴茎勃起困难。
2、不良的生活习惯以及晚饭吃得过饱
如果你现在吃太多的钱，它会降低性的质量，因为吃得太多会让人们想睡觉，大量的血液会直接进入胃肠道，以帮助消化食物，减少其他部位的血液，从而影响男性的勃起功能和女性性器官的感觉能力。此外，大量的吸烟、饮酒、熬夜、总是穿太紧的衣服会影响男性的性能力。
男性如何延长性生活时间？
1.多运动
锻炼不仅可以增加体质，还可以提高性能力。你可以通过蹲、仰卧起坐或慢跑来锻炼，增强你的耐力。长期下去会延长性生活的时间。
要有足够的前戏
每次性生活前都要有15分钟的前戏，可以促进性腺分泌大量的爱液，缓解性紧张。另外，要保持良好的心态，千万不要有太多的心理负担，对脾气暴躁的人不要有好的性生活，对自己有信心，不要太冲动。
3.带避孕套
在性生活中选择避孕套不仅可以避孕，还可以预防性传播疾病，降低性器官的敏感性，从而延长性生活的时间。此外，男性还应该做更多的蹲姿，因为他们可以在蹲姿时锻炼臀部的肌肉。
温馨提示
男性朋友应该坚持锻炼，保持良好的心态，不要有太多的心理负担，性前15分钟，确保充足的睡眠，尽量不要熬夜，控制饮酒和吸烟，选择宽松的衣服，不要穿太紧，早睡早起，给生殖器宽敞的空间。
何洁
副主任医师
