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性生活质量直接决定了夫妻关系的和谐。每对夫妇都希望有高质量的性生活，这不仅可以放松身心，而且可以使精神更加丰富。如何提高性生活质量。
如何提高性生活质量？
1.营造良好的环境
事实上，良好的环境对性生活质量非常重要。为了保持生活环境的清洁舒适，照明应柔和，房间内的家具应尽可能少而简单。如果太拥挤，会有压抑感。床上用品和窗帘可以选择暖色，可以激发男女性欲。
2.保持良好的情感交流
性生活不仅是为了满足夫妻的生理需求，也是为了满足他们的心理需求。
如果性生活简单粗暴，会影响性生活质量和和和谐，从而引起夫妻关系。夫妻要多保持沟通，互相关心，共同营造良好的生活环境，最终提高性生活质量。
3.适度的性生活
要保持适度的性生活，若是过于频繁的话会对男性造成一定的伤害比如:精囊炎、前列腺等充血或者肿胀，此外性生活过少的话也会导致性腺产生的分泌物不能及时排出，从而导致精子的老化，影响性生活的质量。所以要保持适度性生活，性生活的频率应该根据年龄、身体状况、环境来考虑，一般35岁以下的年轻夫妇一周保持2-3次性生活即可。
4.过度疲劳，饮酒后无法发生性行为
如果经过剧烈的体力劳动或运动，身体处于非常疲劳的状态，此时不能做爱，否则会消耗更多的体力损害活力，影响性生活质量。酒后也不能做爱，大量饮酒很容易损害精子质量。
5.洗澡后不能马上做爱
洗澡可以促进全身血液循环，使血管扩张，需要一段时间才能消退。如果洗澡后立即做爱，会导致性器官充血，导致血液循环紊乱，自然降低性生活质量。
温馨提示
夫妻双方都应该学会相互理解和宽容。此外，他们还应该积极锻炼以增强体质。只有拥有健康的身体，才能提前过上高质量的性生活，养成规律的生活，实现适度的性生活。
