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每对夫妇都希望延长性生活的时间，以便尝试性高潮带来的快乐。然而，一些男性的耐力相对较差，这影响了性生活的质量。你不妨试试这两种方法来延长性生活的时间。
如何延长性生活的时间？
1.改善你的行为
从医学上讲，性生活不到三分钟就是早泄。只要你能达到性高潮，你就不能太在意。如果你不能满足于对方，你应该好好照顾自己。我们应该充分了解性生活，了解精神因素对性功能的影响，正确对待自己的性欲，不要认为性生活是可耻的，从而产生厌恶感和恐惧感。
我们不能因为几次性失败而沮丧，从而降低自尊和自信。夫妻双方应进行更多的情感交流，及时消除不和谐因素。
身体虚弱，长期睡眠不足，身体过度劳累，长期体力和脑力劳动会影响性生活质量，男性应多参加体育锻炼，增强体质，注意工作和休息的结合，避免让身体过度劳累，多注意休息，使中枢神经系统保持平衡。不能盲目滥用壮阳药物，不仅不能提高性能力，而且会导致前列腺炎或精囊炎等疾病，可以在中医的指导下根据患者的体质类型对症下药。
2.掌握性生活持久的技能
加强锻炼，控制射精肌肉，通过憋尿或中断尿液流出来感知肌肉的存在。坚持收缩臀部和盆底肌肉，10秒后放松几次，让阴茎锻炼。
在性生活开始时，阴茎不能急于插入，应该徘徊在阴道口，因为这部分神经末梢非常敏感，性交不能插入太深，离阴道2~3厘米左右，然后进行小幅度的活动，这样能防止阴茎过早的松懈。
性生活时应该通过按摩爱抚、对阴蒂刺激的方式，让女性先感受到性高潮，这样能缓解男性的心理压力，然后再满足自己的欲望，这样能延长阴茎勃起的时间，同时也让女性感受到性快感。
温馨提示
以上两种方法可以延长性生活时间，使阴茎持续勃起。夫妻之间要多沟通，不要盲目抱怨指责，否则性欲会越来越低。
