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俗话说"四十天过午"，中年人类健康的各种指标开始下降。虽然现在生活水平提高了，但许多不健康的生活方式比以前增加了，导致中年男性脾虚、肾虚等虚证现象非常普遍。
脾虚:很多中年男性大腹便便，但是肥胖是脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲劳，稍微动一下就会出汗；常伴有食欲不振、腹泻等。
调节脾虚，首先要调整饮食，不要太饱或太饿。其次，要以补阳运脾为主，多吃温脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等。
肾虚:肾虚的表现有很多，可能是记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降；失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能下降、性欲下降、遗精、滑精、早泄等。；有时候会有尿频、尿急等表现。中年后肾虚多是工作压力过大造成的。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑真菌、核桃、栗子等。服用鹿茸、杜仲等大补中药前，请咨询专业医生，看是否适合自己。
肝虚:就肝脏而言，会有两种情况:肝虚和肝火旺。前者可表现为头晕、精神疲劳、面色暗淡、易失眠多梦、食欲不振、口干、胸痛等。
后者表现为口腔溃疡、心烦易怒等，容易区分。对于肝虚的人来说，养肝是第一要务。少吃油腻辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼、蛋、乳，以及新鲜蔬菜水果；不要暴饮暴食或饥饿；尽量少喝酒。
何洁
副主任医师
