潮女人怎么保健养生 中医解读潮女人养生的方法

潮女人如何保健养生呢？女性在近年来纷纷开始关注自己的健康，毕竟健康也支配着女性的容颜美貌，而女性最在乎容颜因此健康养生成为女性流行的一件生活事，下面专家为你介绍潮女人如何保健养生。

养生的方法

调神养生

精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。

吐纳养生

即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。

气功，作为医疗保健，其历史源远流长。它起源于唐尧时期，奠基于春秋战国，以后历代有所发展。远在两千多年前先秦时期的医学着作和其他着作中，就有关于气功的论述。1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的一批简帛医书中，就有描述气功的帛书帛画。《黄帝内经》中亦有不少地方与气功有关，但这一词在古代未普遍使用，而是直到现代才盛行起来；在古代，仍称为导引、吐纳。服气等。葛洪在其《抱朴子》中，对气功养生的经验和方法作了较详细的记载。南北朝时代，陶弘景辑录了六朝以前的气功养生经验，专家成《养性延命录》，占该书之半的《服气疗病》和《导引按摩》两部分，有些内容与目前在应用的动静功法极为相似。

巢元方《诸病源候论》中，于绝大部分证候下都载有导引、吐纳的方法，约有260余种，可说是隋代以前气功疗法的一次总结。孙思邈的《摄养枕中方》一书，其中导引、行气两节，专论古代气功。孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用。他还介绍了六字诀的具体运用，以及动功“天竺国按摩婆罗门法”计十八势、“老子按摩法”计四十九个动作。

如何保健养生

对于工作的人来说，工作时间大多为朝九晚五，但一般来说早晨六点钟左右是生物钟最佳时刻，体温升高，如果我们保持在此时间段起来将会精神很好（前提是你平时一直这么做，很少熬夜）。

早晨起床后很多人直接就跑去卫生间洗漱，但是这样是不对的，良好的习惯是在前一天晚上留一杯开水，早晨起来后空腹先喝了这杯冷开水达到清洗自己肠胃的效果，随后再去洗漱。

开创时间也很重要，大多数人一大早就开窗为了呼吸新鲜空气，但是这种观念是错误的，因为在九点钟之前大气中的有害气体较多，因此不宜打开，最佳开窗时间是早晨9点至下午1点。下午的2点钟到四点钟，由于温度较高，有害气体逐渐散去，因此也很适宜开窗。

很多人都错误的把晨练当成是一种保健的方式，其实经过查阅资料会发现晨练会导致一种“可的松”的激素值明显升高，抑制人的免疫系统，而且早晨在城市里面空气也会特别差，所以专家推荐最佳锻炼时间为夜晚。

饭后散步时间也是很重要的，一般在饭后20分钟散步有利于减肥，而在此之后的2-3小时以后再次散步更加利于减肥，对于专家就不用了（专家不能再瘦了）。

对于大多数考试的学生来说，用脑时间的分配也很重要，但是由于用脑最佳时间因人而异，所以大多数的人必须通过用脑时间测试来确定自己的工作黄金时间。专家在后面也会写一篇关于用脑时间测试的经验，由于篇幅过长，大家当前可以查阅网络的资料。

晚上最佳就寝时间为10到11点，不宜过晚入睡，因为11点后，生物钟进入最低点，如果此时仍不睡觉，就会影响第二天的工作。