女性气血不足怎么办 几款食谱改善女性气血不足

气血不足怎么办？怎样饮食才能让自己看起来红润有光泽？今天就给大家介绍几种营养食谱，让你看一看。

阿胶炖鸡

材料:鸡肉120克，阿胶30克，桂圆肉15克，红枣5个。做法:去皮、洗净、切碎新鲜鸡肉、桂圆肉、红枣、红枣去核，与 鸡、阿胶一起放入炖锅，加入适量开水，隔水开文火炖1小时。功效:补血止血，润肺养阴，适用于调节血虚眩晕、心悸或女性崩漏、月经过多、妊娠出血、虚劳咳喘、阴虚干咳等。

紫苏姜红枣汤

材料：紫苏叶10克，红枣15片，姜3片，调料适量。方法:将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣放入含温水的砂锅中，用大火煮沸，煮沸后用文火炖30分钟。30分钟后，取出紫苏叶、红枣、姜片，然后取出红枣放回锅中，继续用文火煮15分钟。15分钟后，汤就准备好了。功效:具有暖胃散寒、助消化行气的功效。

羊肉汤

材料：羊肉1000克，蜂蜜200克，干地黄，回归，四川各200克，牛膝100克，上北茂50克。做法：羊肉剥皮，去除肥肉和筋膜，洗净切成片或丝绸。羊肉、干地黄、回归、四川断裂、牛膝、上北茂都放入锅中，加水火锅约10小时，取浓汁，去渣留肉，然后加入正蜂蜜，煮成麦芽糖样品，可食用。功效：这道菜以羊肉为主要原料，配以各种中药，具有胸部效果，女性胸部平坦，乳房凹干吃这道菜有益。

阿胶炖黄芪

材料:阿胶10克，黄芪20克，红枣20克。方法:将黄芪、红枣洗净，放入砂锅中，加入适量水，浸泡2小时，将锅放在火上，用文火煮沸1小时，取汁，将阿胶放入药汁中煮沸，待阿胶融化后服用。功效:补气生血，适用于调节气血不足，改善面色苍白、乏力气短、自汗、食欲不振、身体瘦弱、面容憔悴等现象。营养不良，慢性病后期，贫血人群可服用。

桂枣山药汤

材料:红枣12粒，山药约300克，桂圆肉2勺，砂糖1/2杯。方法:将红枣泡软，山药去皮切丁，放入清水中煮至煮软，加入桂圆肉和砂糖调味。桂圆肉煮至散开后，可关火食用。功效:淮山健脾胃，桂圆、红枣、红糖益气血健脾胃。