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遗精是青春期第二性征发育必须经历的，而且是正常的生理现象，但遗精次数不要太频繁。否则，会引起精神和心理压力。正常情况下，男性有多少遗精？
正常男性遗精多少次？
未婚男性或婚后夫妻长期分居，没有性生活的人，每月发生1~2次遗精是正常的生理现象，当然，遗精次数的多少不能取代性能力的强弱。若是男性每个星期出现多次遗精，或者持续几天都有遗精现象，这可能就是异常遗精。因此，精神压力过大如，精神压力过大，经常看黄色的电影等，大脑兴奋，睡觉时遗精。此外，当患有与生殖系统相关的炎症时，如包皮炎和前列腺炎，阴茎也会勃起，从而导致异常遗精。
平时应该注意什么？
1、多锻炼身体
坚持运动可以增强体质，调节心肺功能，使中枢神经正常，释放压力。保持合理的休息，早睡早起，睡前用热水浸泡脚，消除手淫的坏习惯，选择宽松的裤子。
睡觉前要排空膀胱，不能憋尿，不然充盈的膀胱会刺激性神经，从而让中枢过度兴奋导致遗精。及时消除紧张及恐惧焦虑的心态，保持积极乐观的心态。
2、用冷水冲洗的方法改善
现在天气越来越热，每天晚上可以洗冷水澡，也可以用冷水冲洗阴囊3分钟，这种方法可以降低性神经的兴奋性，但是刚开始使用这种方法的人不能过长冲洗时间，对体质虚弱的男性来说不能使用这种方法。
3、坚持提肛运动
每天晚上睡觉前，可以做更多收缩肛门的运动，收缩时吸气，放松时呼吸，保持缓慢节奏的速度，长期缓解遗精问题。此外，还可以按摩相关穴位，用手指按摩肾俞穴和丹田，按摩顺时针和逆时针各10分钟，有效调节遗精问题。
温暖提示
对于经常遗精的人来说，要注意清洗生殖部位，保持部分清洁卫生，预防炎症的发生。尽量不要穿紧身裤或裤子，不利于生殖器官的通风，容易引起冲动。晚上不要趴着睡觉。否则，压迫阴囊，减少对阴茎的刺激，建议仰卧或侧卧睡觉。
