诱发男性频繁遗精的原因是什么 8种锻炼改善男性频繁遗精效果好

在日常生活中，很多男性偶尔会出现遗精，一般青春期后的男性每月正常遗精次数为1~2次是正常的生理现象。但遗精次数过多，几天发生一次，频繁遗精，伤害男性健康，诱发男性频繁遗精的因素是什么？男性频繁遗精应如何预防？

诱发男性频繁遗精的原因

1、精神因素

性要求过于强烈无法抑制，特别是睡前思淫引起性兴奋，长期刺激性活动中枢神经引起遗精(如频繁读淫书、淫画，冲动引起遗精)。

2、生活因素

在日常生活中，引起性器官充血，引起阴茎勃起的刺激，频繁遗精。例如，穿紧身衣，睡觉前热水浴太长，用热水洗脚浸泡时间太长，睡觉时盖子太暖或太重，睡觉前玩弄器官，睡觉时使用电热毯或加热器，睡觉前喝酒或吃刺激性食物，睡觉前有剧烈运动等。

3、身体因素

身体虚弱、慢性疾病、消耗性疾病、疲劳过度、长期失眠、营养不良等，体质差，身体各方面生理功能失调，管辖射精的神经系统也会出现力不从心的现象，容易诱发频繁的遗精。男性频繁遗精的原因很复杂，患者最好先去正规医疗机构检查，然后选择目标治疗方案。

4、剧烈运动

运动加快血液循环，机体各器官功能也增强，生殖器官当然也不例外。运动后睾丸、前列腺、精囊等流血增加，睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增加，精液增多，必然会遗精。

一般半个月以上遗精一次是正常现象。2~3天一次遗精成为遗精过频症，可以采用自我体疗的方法，取得满意的效果。

8种锻炼改善男性频繁遗精

1、提肛锻炼。

每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍受大便，重复20~30次，收缩时深呼吸，放松时呼吸，动作柔软缓慢，节奏好。

2、冷水洗澡。

每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2~3分钟，可以降低性神经的兴奋度。

3、半蹲站桩。

挺胸腰，弯膝半蹲，头直，眼前，双臂前平举(意识中双手握重物，尽量前伸)，双膝保持姿势不变时，尽量夹在内侧，使腿、下腹部和臀部高度紧张，半分钟后恢复。天天早晚各做1回，次数自便。

4、仰卧收腹。

仰卧位，双臂伸直头部后，上半身和双脚同时迅速上升，双手和双脚尖在腹部上空接触，上升时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚各进行一次。每次24~32次，随着腹肌气力的增强，重复次数逐渐增加。

5、推拿疗法。

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

6、自我按摩法

双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰更细的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

7、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变时，向内夹紧，腿、下腹部、臀部这样重复，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

8、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。