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除了药物治疗，下面几种运动方法对改善遗精也很有帮助。
1、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变时，向内夹紧，腿、下腹部、臀部如此反复进行，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。
2、自我按摩法
双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。
3、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，像忍耐大便一样，每天晚上睡觉前进行，每次可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作柔软，节奏缓慢，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。
4、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
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