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男孩十四五岁了，有时候会在睡梦中不知不觉中出现泄精现象，这就是遗精。遗精是正常的生理现象，是男孩性发育逐渐成熟的象征。
遗精只要不频繁，就不会影响健康。但是，遗精过于频繁的话，比如1~2天有1次，或者有性冲动的话就会排出精神，那就是病态。
频繁遗精会使人精神衰退，头晕乏力，腰膝酸软，脸色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。
下面介绍几种简便易行的方法：
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。这样重复，次数自定。每天早上各做一次。
随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。
仰卧收腹臂腿举法
仰卧收腹，双臂伸直头部后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指按顺时针和逆时针的方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，像强忍大便一样，每天晚上睡觉前进行，可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
冷水清洗法
在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。
这里要指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到很好的效果。另外，在采用体育疗法时，主要注意学习和工作，培养广泛的兴趣爱好，参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯:停止自慰早起，早上不睡觉，醒来后起床，睡觉前不要喝太多水，用热水洗脚，上术后睡觉需要注意的是，减少遗精也是必不可少的。
这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除自慰。
