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测量阴茎长度时需在勃起状态下从根部到顶端沿背侧直线测量，或疲软状态下轻拉直后测量。正确测量需注意体位固定、避免过度牵拉或弯曲，重复进行3次取平均值可减少误差。
勃起状态下测量应选择充分勃起时，使用硬质直尺紧贴阴茎根部耻骨处的皮肤，沿阴茎背侧上方自然伸展至龟头顶端，避开尿道口位置。疲软状态测量需轻柔拉直阴茎至最大自然长度，避免用力过度导致组织拉伸，同样沿背侧测量。两种状态下均需保持阴茎与直尺平行，视线垂直于刻度以减少视觉误差。测量时室温适宜，避免寒冷或紧张导致的收缩，建议在私密环境中由本人操作或伴侣协助。重复测量时每次间隔数分钟，记录三次数据后计算均值。
日常需注意区分疲软与勃起状态的生理差异，避免因测量方法不当产生焦虑。若存在先天性畸形、弯曲超过30度或勃起功能障碍，建议就医评估而非自行测量。正确认识阴茎长度存在个体差异，多数情况下不影响正常功能，过度关注尺寸可能引发心理压力。保持健康体重、避免吸烟及适度运动有助于维持血管功能，必要时可咨询泌尿外科医生获取专业指导。
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