遗精是生活中常见的男科疾病,遗精次数过多危害健康,有什么好的预防保健方法?
男性遗精的运动保健方法
半蹲站桩
挺胸腰,弯膝半蹲,头直,眼前,双臂前平举(意识中双手握重物,尽量前伸),双膝保持姿势不变时,尽量夹在内侧每天早晚各做一次,次数自便。
按摩疗法
取掌相对,摩擦发热后,从腰到骶尾骨上下摩擦100次,用手指按前臂神门穴和脚太溪、足三里穴,各1分钟。
仰卧收腹
仰卧位,双臂伸直到头部后,上半身和双脚同时迅速上升,双手和双脚尖在腹部上空接触,上升时呼吸,恢复时呼吸。每天早晚各进行一次。每次24~32次,随着腹肌力的增强,重复次数逐渐增加。
提肛锻炼
每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门,其动作就像忍受大便一样,反复20~30次,收缩时深呼吸,放松时呼吸,动作柔软缓慢,节奏好。
冷水浴
每天洗一次冷水浴,或者每晚睡觉前用冷水洗阴囊2~3分钟,可以降低性神经的兴奋度。
男性如何预防遗精
1、梦遗往往与睡梦有关。
如何预防遗精?古人解开梦说日明思考,夜有梦。异常遗精后,自己是否看过有刺激性的戏剧、电视剧、书籍、绘画等,是否读过容易引起人的性神经冲动和兴奋的读物,是否和别人说过性的话题,总之这样的刺激信息,通过自己的大脑吸收和保存,有可能引起梦遗频率的纠纷。因此,自己必须尽量避免这样刺激的信息来源,减少梦遗的发生。
2.注意睡眠状态、睡眠姿势和外力刺激。
为什么会遗精?睡觉时盖被子不要太紧,特别不要挤压外生殖器入眠。有些人喜欢穿着口袋紧张的三角内衣睡觉,口袋紧张的生殖器用外力强压,可能会避免遗精。事实上,这反而容易引起遗精的症状,通过外力压迫刺激生殖器频繁的梦遗是很常见的。正确的睡眠应尽放松身体,睡姿多侧卧式,但不能缩小全身。
3、戒除自慰。
自慰是自己对外生殖器的频繁刺激。受外部刺激的影响,有些人经常在晚上睡觉的时候摩擦自己的外部生殖器,有些人在晚上睡觉前看到描写相关性挑衅等读物后,大脑兴奋得无法抑制自己玩弄自己的外部生殖器,长期依赖。经常自慰的人不仅容易引起阴茎尿道感染,而且精神不振,精力不足,工作和学习中失去精神,影响身心健康。
4、要加强思想上的自我调节和修养。
如何预防遗精?坚持参加健康的娱乐、体育活动,睡觉前也可以在床上或床下做俯卧撑、仰卧起坐等锻炼,调节大脑的注意力。有信心,有毅力,方法适当。异常的遗精完全可以控制。
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