男性常遗精有什么危害 3个锻炼方法能帮男性改善遗精

梦遗是青年男性性生理成熟的标志和现象。但是，很多人经常发生这种现象，常遗精有什么危害呢？

开始性教育，一般未婚青年男性一月一次，一周一次，偶然一周两三次是正常的，但长期一周三到四次是异常的，对身心也有伤害。

另一方面，过度的梦遗肯定会消耗大量的能量，生理上难以忍受，而且长期的过度梦遗对男性结婚后也有影响，男性做爱时早泄和阳痿的可能性很高。另一方面，过度的梦遗对人的心理伤害也很大，它使人紧张，焦虑、恐惧、自责，精力不集中，精神模糊。如果不能及时调整，甚至会导致严重的心理问题。另外，在日常生活中，也有可能发生恶性循环现象，青少年因梦遗过度紧张、不安和自责，引起性心理压迫和性苦闷，性心理压迫反而加重梦遗，这样循环往复，青少年无法摆脱。

遗精的原因主要是大脑皮层的抑制过程减弱，性中枢兴奋性增强，在有关性方面的刺激下，遗精经常出现。遗精是正常现象，这是每个青年都有的生理现象，长期频繁遗精，每天发生，一夜发生几次。病理性、泌尿科疾病前列腺炎是引起频繁遗精的最常见原因之一。

这时应该及时检查、治疗。内衣过紧、包皮垢刺激等可能会引起反射性遗精，包皮龟头炎、尿道、前列腺、精囊等部位的炎症等可能会引起遗精，但性知识不足、黄色书刊、录像等阴茎勃起

正常成年男性约有90%的遗精。遗精很少发生在12岁以下的男孩，到14岁的男孩遗精发生率约为30%，16岁约为60%，18岁约为85%，遗精发生的频率多为每周一次或几周一次。

精液本身由精子及副性腺分泌物组成，其物质基础与身体其他成分类似，主要成分为水，含有少量蛋白质、脂肪和糖类，每次遗失的精液量也只有3~4ml，损伤的营养微不足道，不损害健康。

1、一夜2-3次或每周数次，连续不断，甚至午睡或清醒时性兴奋和非性交状态下均有射精。

2、婚后有正常性生活，遗精多次出现。

3、伴有记忆力减退、情绪低落、头晕耳鸣、腰酸膝软等症状。

4、精液量减少或过多，质稀、不粘、无味，精子含量比正常减少。

遗精的危害很大，必须正确处理。那么，频繁的遗精怎么办？

运动可以减弱睡眠时脑皮质的兴奋，增加人体对低级神经中枢的控制，避免男性频繁遗精。具体的锻炼方法如下:

①仰卧起坐。两手在头后十指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

②提肛锻炼。提肛锻炼可以增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

③固精按摩。仰卧位置，双手重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针多次按摩，从心向下按到耻骨联合处多次。这种方法可以达到固体健身的目的。

另外，在频繁遗精时，要保持器官卫生，每天晚上睡觉前用冷水冲洗阴囊，降低性神经的兴奋性。另外，按摩的方法也很好。

自我按摩法

用双手指按顺时针和逆时针的方向轻轻按摩丹田穴腹部的脐下2根手指和肾俞穴腰部最细的背部、第二腰椎棘突下3根手指，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

仰卧收腹臂腿举法

仰卧收腹，双臂伸直头部后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。