白领如何保健胸部 怎么保健胸部

白领如何保健胸部呢？其实方法也不是很难，下面小编就来介绍下白领如何保健胸部吧。

做好胸部的按摩：横向--将右手的手掌置于左侧胸部的外侧和基底部并且紧密相贴，再把左手置于右手之上，由外向内按摩3次。然后按上述方法进行右侧胸部的按摩；纵向--两手掌从胸部的下面托着基底部，垂直向上抬3次，然后按上述方法进行另一侧胸部的按摩。

女性坐姿不当危害胸部

女人都喜欢斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢。

其实正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，刺激大脑轻微而规律地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护胸部的生理活性颇有益处。

活动上肢防胸部"老化"

适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉胸部及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化"。

便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

白领胸部保健4要点

女性养生保健要点1

注意姿势---人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬物压迫斤1个半小时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，长期如此，会造成不良后果。正确的坐姿应该是上半身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以使胸背肌张力均衡，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳，提高伏案工作效率，保持胸部的生理活性都颇有益处。

女性养生保健要点2

活动上肢----适当做一些诸如扩胸，深呼吸，甩手，转腕以及伸懒腰等运动，均可以活动经络，推动气血，有效地牵拉胸部及周围胸部组织，达到胸部保健的目的。

女性养生保健要点3

按摩胸部---媒体进行十几分钟的胸部按摩，能增进肌肉的协调运动，使血管扩张，减少血流淤滞，加快静脉血回流。

女性养生保健要点4

进行热敷----每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增加血液循环，减少胸部板结，缩小等症。

养成7个小习惯

1、补充水分

般人日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

2、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

3、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

4、咀嚼无糖口香糖

嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

5、减少精细食物

通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。

6、多吃蔬果

选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

7、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

以上就是白领如何保健胸部，白领在上班的时候可以抽几分钟尝试下哦。