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月经期间要注意休息充足、保持清洁卫生、合理饮食、适当运动、避免同房、正确使用卫生用品、管理情绪、观察异常症状等方面。
月经期间身体容易疲劳，需要保证每天七到九小时的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。适当减少工作强度，午间可短暂休息二十分钟，有助于缓解腹部不适和腰酸症状。卧床时采用侧卧屈膝姿势能减轻子宫压迫感，避免剧烈活动或长时间站立。
每日用温水清洗会阴部位一至两次，水温以接近体温为宜，清洗时从前向后擦拭。洗澡选择淋浴方式，避免盆浴或泡温泉，及时更换被污染的衣物。经血容易滋生细菌，保持干爽可预防泌尿生殖系统感染。
多摄入富含铁质的动物肝脏、红肉和深绿色蔬菜，补充因经血流失的营养素。适量食用温性食物如红枣、桂圆，避免生冷辛辣食物。每日饮水保持一点五升至两升，可饮用红糖姜茶缓解宫寒不适。
选择散步、瑜伽等低强度运动，每次不超过三十分钟。运动能促进血液循环缓解痛经，但需避免游泳、跳跃等运动，运动后及时补充水分和更换卫生用品。
根据经量多少选择卫生巾或卫生棉条，普通量日用卫生巾每四小时更换一次，夜用型不超过八小时。使用前洗手避免污染，注意产品保质期，穿着宽松透气的纯棉内衣。
月经期间需要建立规律作息，每天固定时间入睡起床。饮食保持三餐定时，增加全谷物和优质蛋白摄入。注意腹部保暖，可使用热水袋热敷。保持积极心态，通过听音乐、阅读转移注意力。记录月经周期和症状变化，若出现剧烈腹痛、经量突增或发热等异常情况应及时就医。经期结束后可进行轻度有氧运动帮助身体恢复。
