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你可能还不知道，一个简单的动作可以提升你的性能力。
这个动作不仅简单，而且每个人都能做。
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一、一个简单动作，轻松提高性能力！
这个简单的动作就是提肛运动，跟其他运动相比，它不需要你付出太多的汗水，在上班的时也可以偷偷做。
二、提肛运动小秘笈
在做提肛运动的时候，要想象着肛门收紧时候的感觉，此时回感觉到自己的身体回有向上的趋势，然后放松，这样一收一紧，每天坚持做5-10分钟，做一段时间之后就会感觉到自己括约肌收缩能力会得到很大的加强。
另外做提肛运动的同时，加上臀桥动作，对大腿后侧肌肉也有很好的训练效果，也可以更好地提升性能力，让你更加性福。
三、男性做提肛运动好处多
有规律地收缩肛门，就像在对男性的前列腺进行"按摩"，对预防和缓解前列腺疾病有一些帮助。在锻炼前列腺的同时也可以缓解前列腺患者尿频尿急的情况。
四、女性做提肛运动提高性能力
女性做提肛运动，可以使阴道更好地收缩，有利于生殖器官地血液循环，提高性功能。
五、做提肛运动除了可以提高性能力外，还有很多其他的好处。
1、预防痔疮
痔疮是比较常见的疾病，很多人都患上了这种疾病，患上痔疮很大的原因是因为久坐，在工作期间可以做一下提肛运动，预防痔疮的发生。
2、提高免疫力
每天坚持做提肛运动，可以在不经意间锻炼身体，使精力更加充沛，另外提肛运动还可以提高身体代谢率，增强身体抵抗力。
提肛运动好处这么多，你真的不想做起来吗？
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