怎么才能防止性功能衰退 延缓性功能衰退的5个方法

防止性功能衰退的方法有哪些？夫妻两人随着年龄的增大，性功能也慢慢出现了衰退的现象，导致了很多夫妻的性爱不和谐。那么防止性功能衰退的方法到底有哪些？就由小编来告诉你。

一、防止性功能衰退的方法

能延缓性能力的下降吗？要想回答这些问题，就要了解男性性生理的演变过程。 男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期，只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。

但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。 防止早衰需从年轻时做起 专家指出，中年男性防止性功能早衰，应从年轻时做起，首先应保持有规律的性生活。

适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不纵欲。 其次，男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，一位对性爱有热情的伴侣是帮助男性克服“性下岗”的最好良药。

那么延缓性功能衰退的方法有哪些呢？

1、坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

2、不吸烟不酗酒。长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。

3、少用药物。不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。

4、坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。

5、解除不必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。

二、男人性功能减退的四大原因

1、年龄

这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期，30～40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。

2、营养

营养是性爱的物质基础。研究结果表明，蛋白质和锌等重要元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反，充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。

3、情绪

人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显着影响，甚至可完全丧失。鉴于此，在爱人情绪不佳时，首要的问题是帮助他或她消除不良情绪，做好心理保健，此时不应过性*生活。假若爱人勉强应付，非但激不起快感，还容易导致性冷漠，而且会损害夫妻感情。

4、嗜烟酒

长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。据研究，大量饮酒可引起血管扩张，阴茎的血流和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的，戒除烟酒后大多数人性功能可逐渐恢复至正常水平。

三、女性性功能减退的原因

1、性态度

如果在平时生活中女性没有一个正确的性态度的话，势必会因此而出现有性功能障碍等问题。大部分女性经常会因为害怕性生活失败而产生的性忧虑，可以说这是导致女性性冷淡的主要原因之一。而导致女性产生性功能障碍的另外一个原因就是充当“旁观者”，也就是说在性交过程中过于焦虑而又强迫性地注重对方的反应，这样会导致精力分散。

因此专家提醒有这方面情况的女性患者，在平时生活中应该正确保持一个性态度，这样可以让你没有那么多的心理负担。除此之外在性交期间，要将全部身心都放入进去，以免分散精力。

2、不好性经历

过去有一些不愉快性经历的女性同样会有不同程度的性冷淡情况出现，对于这部分女性而言最好的方法就是让其对性爱重新拥有美好的回忆。如果在之前的性经历中有严格的控制、惩罚、粗暴的对待或者伤害的话，就会导致其留下难以消除的心理创伤，这种情况如果不能及时消除的话就很容易形成条件反射，因此而诱发性功能障碍。

而且这部分女性一旦再次面临性的情景，就会无意识地回想起过去的性创伤，因此而出现有性冷淡、性高潮缺乏等性功能障碍。

3、激素分泌不足

患有糖尿病的女性最容易出现有性功能障碍等情况，这是由于糖尿病是一种内分泌紊乱疾病，如果没有得到及时有效的治疗以及控制的话，就会在一定程度上影响到性激素的分泌。如果女性体内的性激素分泌不足，势必会影响到女性的性反应，因此而出现有性冷淡的情况。对于这部分女性而言，服用刺激性激素分泌的药物治疗是不错的方法。

但是糖尿病患者对这类药物通常没有作用，因此对于这部分女性而言，在日常生活中应该多吃些营养食物，比如像枸杞子、韭菜、洋葱、羊肉等食物。

4、微血管病变

不管是男性还是女性，其生殖器官内的微血管都十分丰富，这也是为什么这个部位异常敏感的原因。而如果微血管病变的话，就会严重影响到生殖器官的充血，因此而导致性兴奋程度降低。如果经常性的性兴奋程度降低，就会因此而造成性功能障碍。

总之，不管是男性朋友还是女性朋友，我们一定要重视性功能减退给家庭带来的不和谐，所以应随时做好保护性功能的预防措施。