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更年期妇女需要努力成为四名优秀妇女，在一定年龄进入更年期基地，身体和心理上必然会发生一些变化，皮肤失去光泽和放松。 脾气也开始变得不耐烦，易怒，抑郁。 妇女如何滋养，以解决更年期的各种麻烦?
一个好的心态。
女性生来就更加敏感和不稳定。在日常生活中，她们应该提高自我控制，保持乐观。 安排你的工作和生活。 心理乐观和情绪稳定是成功跨越年龄的最重要条件。
第二个好睡眠。
女性朋友一天至少睡8个小时，因为Holmon对调节内分泌有很大的帮助，并确保在晚上10点之前入睡。 这是因为身体在晚上10点到凌晨2点处于最佳修复状态。 如果你有失眠症状，在枕头旁放一些熏衣草可以帮助你放松。
三个好的饮食。
进入更年期后，总会有更多的食物，如莲藕，萝卜，山楂，牛肉等。
莲藕：能通气、健脾、胃、镇静精神，也是用清水煮莲藕或莲藕粥的最佳产品。
萝卜：顺气、健胃、清热、消痰。胃冷的妇女可以添加排骨、牛肉和其他炖萝卜汤。
Hawthorn：擅长活血化瘀，减轻食物积累，减轻脂肪，无论是生的还是熟的，都是有效的。
四个好运动。
随着年龄的增长，基本新陈代谢逐渐减弱，促进身体新陈代谢和增强体质锻炼是更年期妇女通常加强锻炼的好选择。 但一步地做你能做的事。 户外活动和体育锻炼可以根据你的身体状况来调节你的情绪，增强你的身体，丰富你的生活。
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何洁
副主任医师
