每日早上躺在床上练习 一甩二缩三飞燕 ,这3个动作能慢慢提高男士对男人射精的控制能力。 一甩 平卧、收膝、分腿,有节奏感地迅速抬臀,留意正确用力便于使男性生殖器能够 甩动起來,最好是可以使男性生殖器抽打腹腔传出 亲热 的响声,每日可反复做100~200次。 此外可以做几十次俯卧撑(双手无须放到头后,上半身也无须彻底起身,超过收拢腹部肌肉的目地就能)。
二缩 缩肛提肛锻练,即PC肌的训炼,最好是每日进行200次。PC肌别称 爱肌 ,是一种悬带条状肌肉,粘附于人的趾骨和尾椎骨上,归属于盆骨表面肌系统软件的关键构造之一。PC肌训练能够 提高硬起来幅度和血容量,能协助提升性感觉和性控制能力。 三飞燕 采用俯卧位,双臂挺直分离,另外拉高上半身和两腿,像小燕子一样飞起來。那样做,一能够 预防脊椎病,非常合适一天到晚坐着电子计算机前的年青人;二能够 健壮腰部肌肉。这一动作能够 全面提高肌肉水准,有利于耐磨性能主题活动的性持久。
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