男女
您的位置: 复禾男女 > 男女心理 > 情感心理 > 正文

如何摆脱经前乳房胀痛

发布时间:2021-11-23 11:18:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

如何摆脱经前乳房胀痛?经前胸部胀痛导致各种烦躁、心情不好,做什么事情都提不起劲来,给生活和工作带来了一定的困扰,那么如何摆脱经前乳房胀痛呢?下面小编为大家介绍。

如何摆脱经前乳房胀痛

经前乳房胀痛是由于乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大,因此容易出现乳房胀痛和发硬的现象。虽说是正常现象,但却困扰到日常生活,甚至严重到稍微按压或轻微震动就胀痛难耐的地步。作为女性的你,不知你有没有经前乳房胀痛的经历?你是如何摆脱乳房胀痛的呢?下面小编教大家十招,帮你彻底远离乳房胀痛,健康生活,一起来看看吧。

如何摆脱经前乳房胀痛

1、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

2、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

3、摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。

避免人造奶油及其它氢化脂肪,氢化脂肪会干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成,此荷尔蒙可控制催乳激素。

4、保持平静

心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

5、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现,采取这种饮食的女性,大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激,从而减少胀痛程度。

6、不吃咸辣

香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

7、拒绝丰胸产品

丰胸乳中大多含有较高的雌性激素,短期的使用还好,如果长期使用或用量很大,会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。

在月经的前半周期,雌激素水平升高,导致乳房局部组织充血,造成胸部的疼痛。待到月经过后,这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。

8、和谐性生活

食色性也。长期缺乏性生活,或性生活不和谐,会让女性的身体感到“性饥渴”,从而影响乳房的生理变化。无处发泄的性欲会让乳房的充血不容易消退,或消退不完全。这种持续性的充血,可能会加剧周期性的乳房胀痛

9、保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。

10、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

乳房胀痛 胸部胀痛怎么办

1、改变饮食的习惯

饮食是很关健的,有的摄入的营养量过多,就是会产生胸部胀痛,饮食是采用低脂肪且高纤维的饮食方式,多吃一些谷类的食物,比如全麦,还有就是多吃一些蔬菜,以及多食用一些豆类的纤维。

2、按摩乳房

乳房按摩也是非常重要,不仅对胸部胀痛有一定的好处,还可以预防一些疾病的产生!轻轻的经常按摩乳房,可以使一些体液回到身体的淋巴系统,要坚持经常按摩,对于乳房不适有着很好的改善作用。

3、胸罩要穿稳固的

如何摆脱经前乳房胀痛

不要以为穿胸罩只是纯粹为了美观而已,其实还有更重要一点是保护乳神经的。我们都知道穿胸罩可以防止乳房变形下垂,其实对乳房也是有着很好的保护作用,特别是在运动的女性朋友,如果没有稳固的胸罩,那后果可想而知。不过当然了,在选择胸罩时,要更多的考虑保健舒适方面,而不是更多的去注重丰胸及可爱等外表因素。

4、吃清淡的食物,不吃太咸的食物

我们都知道,盐分是可以使乳房胀大的,所以高盐类的食物应该避免食用或者是少食,特别是月经前的一个星期更应该避免。

5、采用热敷

这种方法是传统的中医疗法,一直以来都被广为流传下来的,用热水袋或是热毛巾,或是洗热水澡对于缓解乳房胀痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的话,也可以采用冷、热交替的方法,这样缓解消除乳房不适的效果也非常的明显。

6、预防肥胖

过于肥胖的女性,乳房胀痛的概率相对是比较高的,如果适当减轻体重,对于缓解乳房胀痛也是有着一定的效果的。

除了以上那些要注意的,其实跟人本身的情绪以及劳动强度也是有着非常大的关系,人的精神状态直接关系到人体体内的雌激素水平和内分泌,所以一定 要保持开朗稳定的情绪,精神上减少刺激。因为不良的情绪或是精神受刺激,都可能导致内分泌失调紊乱,还有体内雌激素水平升高,就会引起身体的一些不适症状。

还有一个就是要注意身体的劳逸结合,据调查统计,知识分子办公人员集中的单位群体发病率明显就比较高。特别是有知识的女性,更要注意劳逸结合, 不要整天伏案及用笔过长时间,要适当的进行体力运动,达到劳逸结合一个良好的状态,一个健康的体魄。已婚女性朋友如果坚持母乳,也可以减少发病的,母乳的 话可以降低乳腺增生发病的机率,还可以降低乳腺癌的发病率。

最新文章推荐

治男人性功能障碍
治男人性功能障碍
男人性功能障碍可以通过药物治疗、心理干预和生活方式调整来改善。性功能障碍可能由生理、心理或环境因素引起,具体治疗方法需根据病因选择。1、药物治疗是改善性功能障碍的常见方法。西地那非、他达拉非和伐地那非是常用的口服药物,能够通过增加血流帮助勃起。对于激素水平异常的患者,睾酮替代疗法可能有效。中药如六味地黄丸、金匮肾气丸等也有助于调理身体机能,但需在医生指导下使...[详细]
发布于 2025-03-30

推荐阅读

每天做俯卧撑+深蹲训练,6个好处收入囊中
每天做俯卧撑+深蹲训练,6个好处收入囊中
“俯卧撑做不了5个?深蹲蹲下就腿抖?”——别急着放弃!这对黄金组合堪称健身界的“万金油”,每天坚持10分钟,收获的远不止马甲线和翘臀。[详细]
2025-03-31 08:18
山东28岁姑娘HPV确诊,崩溃痛哭!医生叹息:3个红灯早该刹住
山东28岁姑娘HPV确诊,崩溃痛哭!医生叹息:3个红灯早该刹住
济南某三甲医院的走廊里,28岁的女孩小敏攥着报告单浑身发抖——HPV16阳性。三个月前,她发现内裤总有黄绿色分泌物,偶尔夹杂血丝,还安慰自己“大概是熬夜上火”。直到闺蜜硬拖她体检,才揭开这个隐藏炸弹。“明明没乱搞,怎么就得病?”她抓着医生追问时,指甲深深掐进掌心。小敏的困惑戳中千万女性痛点:HPV感染≠私生活混乱!数据显示,80%女性一生至少感染一次HPV,...[详细]
2025-03-18 17:40
精子质量怎么检测
精子质量怎么检测
精子质量可以通过精液常规检查来评估,包括精子数量、活力、形态及活跃度等多个指标。如果怀疑存在问题,应及时就医,通过专业检测明确情况,进而找到原因并制定针对性的解决方案。1精子质量检测的方法主要通过精液常规检查完成,可以分为以下步骤:采样:男性需禁欲3-7天,通过专门的容器获取精液样本。标本分析:样本送至实验室后,通过显微镜观察和自动化分析设备检测。检测指标:...[详细]
2025-02-20 22:52
天然“安眠药”被发现,建议3天吃一次,安神养肝,睡眠好了!
天然“安眠药”被发现,建议3天吃一次,安神养肝,睡眠好了!
现代人的生活节奏快,压力大,失眠成了许多人的“老朋友”。数羊数到天亮,喝牛奶喝到反胃,甚至尝试各种助眠产品,效果却总是不尽如人意。其实,大自然早就为我们准备了一种天然的“安眠药”,它不仅安全无副作用,还能安神养肝,改善睡眠质量。这种神奇的食材就是——酸枣仁。[详细]
2025-03-28 15:01
紧急避孕药和短效避孕药哪个成功率高
紧急避孕药和短效避孕药哪个成功率高
紧急避孕药和短效避孕药的避孕成功率不同,短效避孕药的避孕成功率高。短效避孕药通过持续控制激素水平有效避孕,紧急避孕药仅在无保护性行为后补救使用,成功率相对较低。1、短效避孕药是常规避孕方式的一种,通过每天口服一片药物,持续控制体内激素水平,抑制排卵,改变宫颈黏液的稠度,阻止精子进入子宫,同时改变子宫内膜状态,防止受精卵着床。其避孕成功率高达99%,是一种高效...[详细]
2025-02-18 09:33
怎样让自己拥有体香
怎样让自己拥有体香
想要拥有自然体香,可以通过调整饮食、注重个人卫生、使用天然香氛产品以及改善生活习惯来实现。体香的产生与人体代谢、饮食习惯、卫生状况密切相关,合理的调理能帮助提升体香的自然度。饮食是影响体香的重要因素。摄入富含抗氧化剂和芳香物质的食物,如柠檬、薄荷、迷迭香,能够从内而外散发清香。避免辛辣、油腻、重口味食物,这些食物容易导致体味加重。多吃水果蔬菜,保持饮食清淡,...[详细]
2025-02-18 09:54
做春梦的原因,对身体好不好
做春梦的原因,对身体好不好
做春梦是正常的生理现象,通常与性激素水平、心理状态和外界刺激有关,对身体并无害处。性激素的波动、潜意识中的性需求、日常生活中的性暗示或压力等因素都可能导致春梦的发生,这是大脑在睡眠中对性冲动的一种自然表达。1、性激素波动是引发春梦的重要因素。青春期或月经周期中性激素水平的变化会增强性欲,从而在梦中呈现。成年人在激素高峰期也可能频繁出现春梦。这并非异常,而是身...[详细]
2025-02-18 09:57
垫卫生巾下水会怎么样
垫卫生巾下水会怎么样
垫卫生巾下水可能会导致卫生巾吸水膨胀、脱落、污染水质,甚至引发感染风险。避免在游泳或泡澡时垫卫生巾,选择专用卫生用品或避免经期下水更为安全。垫卫生巾下水后,卫生巾会迅速吸水膨胀,失去原有的结构和功能,容易从内裤上脱落,造成尴尬和不便。卫生巾吸水后可能释放出化学物质和细菌,污染水质,影响他人健康。水中细菌可能通过卫生巾接触皮肤,增加阴道感染的风险,尤其是在经期...[详细]
2025-02-18 10:53
紧急避孕药和短效哪个危害大
紧急避孕药和短效哪个危害大
紧急避孕药和短效避孕药相比,紧急避孕药的危害更大,因其激素剂量高、使用频次受限且对身体影响更明显。短效避孕药则更安全,适合长期规律使用,副作用较小。两种药物的选择需根据个人需求和医生建议决定。1、紧急避孕药的危害紧急避孕药含有高剂量的激素,通常用于无保护性行为后的紧急避孕。其原理是通过抑制排卵、阻止受精或干扰着床来达到避孕效果。由于激素含量高,短期使用可能引...[详细]
2025-02-18 11:42
小女孩吃蜂蜜多了会性早熟吗
小女孩吃蜂蜜多了会性早熟吗
小女孩吃蜂蜜多了不会直接导致性早熟,但过量摄入蜂蜜可能引发其他健康问题。性早熟的原因通常与遗传、环境因素、生理变化或病理状态有关,而非单一食物引起。为了预防性早熟,家长应关注孩子的饮食均衡,避免过多高糖食物,并定期监测孩子的生长发育情况。1、性早熟的主要原因性早熟是儿童在正常发育年龄之前出现第二性征的现象,可能与多种因素有关。遗传因素是其中之一,如果家族中有...[详细]
2025-03-31 16:59
做完人流四天后肚子疼什么引起的
做完人流四天后肚子疼什么引起的[详细]

何传祥

何传祥

副主任医师

2025-03-24 19:23
女友痛经如何治
女友痛经如何治[详细]

张龙

张龙

副主任医师

2025-03-24 18:21
吃米索后排出孕囊多长时间和益母草
吃米索后排出孕囊多长时间和益母草[详细]

王凤英

王凤英

主任医师

2025-03-19 11:04
混合痔疮治疗方法有哪些
混合痔疮治疗方法有哪些[详细]

杨栋

杨栋

副主任医师

2025-03-18 15:39
宝宝一大早呕吐多次怎么治疗
宝宝一大早呕吐多次怎么治疗[详细]

何传祥

何传祥

副主任医师

2025-03-17 10:23
掉头发要如何解决
掉头发该怎么办[详细]

雷明君

雷明君

副主任医师

2025-02-08 18:04
宝宝40天能用丁桂儿脐贴吗
宝宝40天能用丁桂儿脐贴吗[详细]

陈玉静

陈玉静

副主任医师

2025-01-31 13:22
中风早期如何服用安宫牛黄丸
中风早期如何服用安宫牛黄丸?奶奶之前有过一次中风,医生说中风容易反复犯,家里如果备点安宫牛黄丸,可以救急,是真的吗?[详细]

朱陵群

朱陵群

主任医师

2025-01-05 15:39
儿童感冒加咳嗽如何用药
儿童感冒加咳嗽吃什么药[详细]

王海燕

王海燕

副主任医师

2025-01-01 18:05
班秃怎么治疗怎样用药
班秃怎么治疗用什么药[详细]

刘雯敏

刘雯敏

副主任医师

2024-12-22 13:53