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如何摆脱经前乳房胀痛

发布时间:2021-11-23 11:18:00

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如何摆脱经前乳房胀痛?经前胸部胀痛导致各种烦躁、心情不好,做什么事情都提不起劲来,给生活和工作带来了一定的困扰,那么如何摆脱经前乳房胀痛呢?下面小编为大家介绍。

如何摆脱经前乳房胀痛

经前乳房胀痛是由于乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大,因此容易出现乳房胀痛和发硬的现象。虽说是正常现象,但却困扰到日常生活,甚至严重到稍微按压或轻微震动就胀痛难耐的地步。作为女性的你,不知你有没有经前乳房胀痛的经历?你是如何摆脱乳房胀痛的呢?下面小编教大家十招,帮你彻底远离乳房胀痛,健康生活,一起来看看吧。

如何摆脱经前乳房胀痛

1、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

2、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

3、摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。

避免人造奶油及其它氢化脂肪,氢化脂肪会干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成,此荷尔蒙可控制催乳激素。

4、保持平静

心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

5、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现,采取这种饮食的女性,大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激,从而减少胀痛程度。

6、不吃咸辣

香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

7、拒绝丰胸产品

丰胸乳中大多含有较高的雌性激素,短期的使用还好,如果长期使用或用量很大,会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。

在月经的前半周期,雌激素水平升高,导致乳房局部组织充血,造成胸部的疼痛。待到月经过后,这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。

8、和谐性生活

食色性也。长期缺乏性生活,或性生活不和谐,会让女性的身体感到“性饥渴”,从而影响乳房的生理变化。无处发泄的性欲会让乳房的充血不容易消退,或消退不完全。这种持续性的充血,可能会加剧周期性的乳房胀痛

9、保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。

10、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

乳房胀痛 胸部胀痛怎么办

1、改变饮食的习惯

饮食是很关健的,有的摄入的营养量过多,就是会产生胸部胀痛,饮食是采用低脂肪且高纤维的饮食方式,多吃一些谷类的食物,比如全麦,还有就是多吃一些蔬菜,以及多食用一些豆类的纤维。

2、按摩乳房

乳房按摩也是非常重要,不仅对胸部胀痛有一定的好处,还可以预防一些疾病的产生!轻轻的经常按摩乳房,可以使一些体液回到身体的淋巴系统,要坚持经常按摩,对于乳房不适有着很好的改善作用。

3、胸罩要穿稳固的

如何摆脱经前乳房胀痛

不要以为穿胸罩只是纯粹为了美观而已,其实还有更重要一点是保护乳神经的。我们都知道穿胸罩可以防止乳房变形下垂,其实对乳房也是有着很好的保护作用,特别是在运动的女性朋友,如果没有稳固的胸罩,那后果可想而知。不过当然了,在选择胸罩时,要更多的考虑保健舒适方面,而不是更多的去注重丰胸及可爱等外表因素。

4、吃清淡的食物,不吃太咸的食物

我们都知道,盐分是可以使乳房胀大的,所以高盐类的食物应该避免食用或者是少食,特别是月经前的一个星期更应该避免。

5、采用热敷

这种方法是传统的中医疗法,一直以来都被广为流传下来的,用热水袋或是热毛巾,或是洗热水澡对于缓解乳房胀痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的话,也可以采用冷、热交替的方法,这样缓解消除乳房不适的效果也非常的明显。

6、预防肥胖

过于肥胖的女性,乳房胀痛的概率相对是比较高的,如果适当减轻体重,对于缓解乳房胀痛也是有着一定的效果的。

除了以上那些要注意的,其实跟人本身的情绪以及劳动强度也是有着非常大的关系,人的精神状态直接关系到人体体内的雌激素水平和内分泌,所以一定 要保持开朗稳定的情绪,精神上减少刺激。因为不良的情绪或是精神受刺激,都可能导致内分泌失调紊乱,还有体内雌激素水平升高,就会引起身体的一些不适症状。

还有一个就是要注意身体的劳逸结合,据调查统计,知识分子办公人员集中的单位群体发病率明显就比较高。特别是有知识的女性,更要注意劳逸结合, 不要整天伏案及用笔过长时间,要适当的进行体力运动,达到劳逸结合一个良好的状态,一个健康的体魄。已婚女性朋友如果坚持母乳,也可以减少发病的,母乳的 话可以降低乳腺增生发病的机率,还可以降低乳腺癌的发病率。

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